建议中年女性：每天早起喝一些它 提高免疫力（营养高气色好）

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大家发现没有，女性随着年龄的上涨，不仅在容颜方面会出现大量的皱纹、色斑，就连身体素质都大大下降。特别是到更年期的时候，不但会绝经，情绪还会变得极其不稳定，特别容易出现脾气暴躁，易怒，腰颈酸痛，体虚等现象。

虽然更年期是无法避免的，但是大家可以通过饮食和和自我调节来缓解饼度过这个艰难的时期。建议中年女性：每天早起喝一些它，提高免疫力，营养高气色好！它就是紫薯了。大家一定都还不知道，紫薯的营养价值很高，它含有大量的花青素，矿物质，多种维生素，钾，镁，钙等多种营养成分，经常食用不仅可以调节体内的新陈代谢，抗氧化和抗衰老，还能健脾养胃，促进肠胃的消化的吸收。而且营养师大乔说过，紫薯是一种深色的食物，特别容易滋阴补肾，增强人体免疫力。再搭配小米一起吃，具有宁心安神的功效，特别适合更年期的女性食用。

紫薯在平时的生活中都被大家用来煮粥吃，或者是简单蒸一蒸食用。那么今天小编就给大家带来的是一道小米紫薯粥的做法，软糯美味，好喝易消化，大家喜欢吗？喜欢那就一起来看看吧！

小米紫薯粥

By 美美家的厨房

配料：

紫薯 几个、小米 一把

烹饪步骤：

1.紫薯先煮熟备用

2.小米清洗干净，放入养生壶

3.加入适量水

4.设置米粥键，机器开始工作

5.趁机器工作的时候，处理紫薯，将紫薯去皮

6.切成块

7.最后五分钟的时候倒入米粥中

8.煮开即可食用

烹饪小贴士：

紫薯的选购：1.不要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。2.表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。3..闻起来没有霉味，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。4.不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。发芽的紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。紫薯要买山岭地种出来的。生长周期长的，放在手上质感重的。皮的颜色偏紫黑色的是最好的紫薯，吃起来味道很甜。

大家学会了吗?

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