立秋后 远离秋燥（秋季养生适合吃的几种润燥食物）

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进入秋天以来，天气慢慢转凉，空气也变得异常干燥，很多人都感觉到口干舌燥、皮肤变干、上火咳嗽等问题，想预防和缓解这些秋燥引起的症状，需要了解一下什么是秋燥，哪些食物可以帮我们润润燥！

秋之为燥，分初秋、晚秋。初秋，秋日以暴，天气依然炎热，此为温燥。晚秋，西风肃杀，天气转寒，此为凉燥，又称次寒、小寒。

简单来说秋燥即是秋天干燥，容易引起的人体各种不适于病症，在中医角度来说，燥最伤肺，所以入秋后很多人容易伤风感冒咳嗽，小朋友的鼻粘膜较薄还可能流鼻血。日常就算没有病症，也很容易口干舌燥，喉咙发干、干咳。

人体皮肤在整个季节也同样容易干裂干皮、发痒无光泽，秋季皮肤护理，可选择润肤较好的润肤膏、天然的茶花油涂抹发干发痒部位，洗澡时间不宜过长，多穿长袖长裤避免皮肤与空气的过多接触。

雪耳

又称白木耳、银耳，可生津润肺、滋阴养胃，适合肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热或有便秘的人士服用。可以雪耳来煲糖水、煲汤或煮菜，均有润燥之效。

秋梨

性寒，有润肺止咳、消痰降火等功效。如有口渴干咳、因内热而有咳喘、口干、痰黄等症状， 都可吃梨润燥。年轻力壮或身体偏热的人可吃生梨，但如年纪大、胃寒胃弱、身体偏寒者则不宜多吃，可煲雪梨糖水或雪梨苹果无花果瘦肉汤饮用。

甘蔗

有滋阴润燥、清热解毒之效，可改善口干、咳嗽痰少等问题。最好是生吃甘蔗或喝鲜榨蔗汁，但若有尿黄、湿热等问题，可煲竹蔗茅根粟米马蹄水；怕凉则可煲马蹄红萝卜瘦肉汤。

蜂蜜

纯正蜜糖可滋阴润燥，特别适合肠燥人士食用，早上可喝暖蜜糖水，有润喉解涸及通便之效。小朋友较易上火，如不愿喝清水，家长也可以适量蜜糖水代之，最好用上室温水或微温水冲泡。

菊花

性凉，适合热气或烟酒过多、年轻、体质较热的人，年老体弱、身体较寒者则不宜常喝；喝时可加杞子于茶中和其凉性。

杏仁茶

杏仁茶以南北杏及少许米制成，带适量糖分，也有滋阴润肺、养胃润燥之效。

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