秋季流鼻血吃什么好 多吃9种润燥养生的食物（远离秋季鼻出血）

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秋天天气干燥，人们经常感到口干、皮肤干燥甚至动不动就流鼻血。秋季流鼻血或是秋燥信号。预防和治疗季节性鼻出血要从调理自我生活做起。秋季干燥，不少朋友会流出鼻血，那么流鼻血这事可大可小，我们要如何防范呢？日常中可以通过饮食改善流鼻血的情况，为预防鼻出血，可多吃富含钙和维生素的食物，如豆制品、新鲜蔬菜等，少吃或不吃辛燥刺激的食物。下面就一起看看有哪些适合的食物吧！

1、菠菜。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助作用。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。烧菠菜，焯水的时候，最好等水开了再放入菠菜，看到颜色变成深绿了立马捞出，再用水给它冲个凉即可，尽量保留它的营养成分。

2、黑芝麻。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。芝麻为脂溶性氧化剂，对血管及毛细血管等细胞组织的类脂膜结构具有很好的保护作用，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。

3、花生。花生中的维生素K有止血作用；花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，对多种血性疾病都有良好的止血功效；花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用。每天可适量吃生花生，对养胃有一定好处。花生要连着红衣一起吃，而且花生红衣还有生发、乌发的效果。

4、银耳。银耳，在中医学的角度来看，经常流鼻血多是由于肺燥血热这种因素引起的。而银耳具有清肺润肺的效果，是非常好的保养类食物，经常流鼻血的患者多食用银耳羹不仅可以帮你清除肺上的火，而且还可以达到保健的效果。银耳羹能有效预防鼻子出血，具体做法：把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状，然后放进冰糖，待冰糖溶化后就可给宝宝吃。

5、红枣。经常流鼻血势必会造成身体虚弱、血液流失严重。而红枣具有补血功能，红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。吃枣还要注意保护好牙齿，每天吃枣以不超过50克为宜。

6、莲藕。流鼻血应常吃凉血、清热的食品，而莲藕则是最好的选择。莲藕含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，生食堪与梨媲美。莲藕含铁量较高，对缺铁性贫血的病人颇为适宜；藕中含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于流鼻血、便血的人极为适合。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。

7、甘蔗。甘蔗含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高，居水果之首。而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。甘蔗含有丰富的维生素，可以帮助身体排素，有清热解毒的功效。

8、梨子。秋季流鼻血可以吃点梨。梨有清热解毒、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的清热利尿作用。每天吃上一个梨可有效缓解上火导致的流鼻血情况。

9、南瓜。南瓜成熟度不同，营养成分也略有差异。老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜，胡萝卜素、钙、钾、磷和膳食纤维的含量也更高。嫩南瓜的特点是水分大，维生素C含量高。南瓜含有的锌可以直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解秋燥。南瓜中含“钴”，有补血作用。

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