打破直男语录“多喝热水” 掌握这些痛经调理方法（暖宫又暖心）

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对于很多女性朋友而言，可能经常会听到自己的男友对自己说：“多喝热水”。无论是感冒发烧还是痛经，只要听到男朋友这样的对自己说，都想吐槽一声：直男！当然多喝热水是有一定的养生功效的，但是针对于缓解痛经而言，这个方法效果却不大，今天就给大家介绍一下，哪些方法能够有效的帮助大家缓解痛经？从此再也不做直男。

缓解痛经的方法有哪些？

饮食方面

首先，就要注意远离一些糖分高或者是盐分高的食物，这些食物很容易让人体产生胀气，对行动造成阻碍。因此，要注意保持饮膳食均衡，多食用对人体有利的鸡肉、水果、蔬菜、鱼肉等，而且在饮食的时候注意少量多餐。

其次，就是一些含有咖啡因的食物要少食用，比如说浓茶水或者是咖啡，都要远离，因为这类食物很可能会对神经造成刺激，使大家处于紧张的状态中，容易造成生理期的一系列不适症状，而且咖啡中含有的油脂也会对上小肠形成刺激，因此女性很容易出现痛经情况。

再者，就是在每晚睡觉前，直男们可以为女朋友热一杯牛奶，在牛奶中适量的加入一些蜂蜜，对于缓解女性痛经的情况，效果十分不错的。

最后，对于有痛经的女性，可以食用香蕉，因为香蕉就含有人体所需的维生素B6，不仅能够安神，让大家保持情绪的稳定，对于缓解腹部疼痛而言，效果十分不错。因此，在痛经期间，大家可以多食用香蕉，当然忌口也是要做到的，像辛辣刺激寒性食物要远离，比如很多女性朋友喜爱的冰饮、西瓜、烧烤等都要少吃。

锻炼方面

对于经常出现痛经的患者，尤其是本身体质比较差的人，在注意饮食健康方面，其实适量的运动也能够帮助大家缓解痛苦，比如说散步，还有瑜伽等，通过练瑜伽，比如说采取弯膝跪下的姿势，可以很好的帮助大家对缓解痛经。

注意热敷

在痛经期间，保暖工作是十分重要的，也特别是对于发生痉挛以及充血的骨盆部位而言，大家可以及时饮用姜茶，不仅能够暖胃，也能够养护子宫。当然喝热水还是有一定效果的，也能够在一定程度上帮大家缓解腹部的疼痛。但同时大家可以在自己的小肚子上放一个热水袋，进行适量的热敷，能够缓解痛经情况。

合理服用药物

对于痛经十分严重的患者而言，可以服用一些药物，帮助大家缓解月经期的不适。

维生素类的药物：像维生素B6，对于月经来临前的紧张症具有很不错的缓解效果，也能够帮助大家对情绪起到稳定效果，帮助大家更好地进入睡眠情况，对于缓解痛经的效果十分不错。止痛片：很多女性都会有服用止痛片的效果，比如说安定片或者是布洛芬等，这类止痛片一般在人们服用20分钟后就会起到效果，能够保持将近12个小时不出现腹痛的情况，但是长期服用止痛便很有可能形成依赖，因此大家最好要少用。

所以对于直男而言，当自己的女朋友发生痛经的时候，可以准备一些暖宝宝，或者是为女朋友泡个热水脚，能够很好的缓解痛经情况，特别是宫寒比较严重的女性朋友，效果十分不错，当然不要再只说多喝热水了，可以尝试上文所介绍的方法，注意饮食健康、坚持锻炼、合理服药等，都能够帮助女朋友缓解痛经，还能够促进感情。

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