百年扁氏：冬季养生之道 防寒保暖很重要（这几点要记住）

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百年扁氏，防寒很重要，因为健康的体魄才是一切

马上就要冬天了，冬天是一年四季之中最为关键的养生时期。而在冬季的养生过程中，防寒保暖是非常重要的。尽量减少寒气的入侵，才能够让我们的身体保持在一个比较好的状态中。百年扁氏提醒大家，冬季做好保暖的工作，可以从下面的几点入手。

晚上不要熬夜，保持好的作息习惯。在冬天的时候，大家总有睡觉睡不够的感觉。越是这样，越要保持好的睡眠习惯。晚上睡觉的时间要固定，且最好不要超过晚上11点。不熬夜，才能够让身体的气血有恢复的时间。有人总爱掉头发，就是经常熬夜的缘故。气血不足，不仅会觉得手脚冰凉，还会脸色蜡黄没有精气神。

在冬天坚持泡脚，能够缓解疲劳，强身健体，延缓衰老。大家可以在睡前用热水泡脚，同时可以添加一些泡脚粉，适当揉搓脚心。这样做可以感觉到全身都很暖和，暖意从脚底遍布到全身。不过泡脚的时间不宜太久，每次控制在半个小时以内就可以了。

冬季的运动锻炼也是非常重要的，在天气冷的时候更要促进血液循环，进行积极的锻炼，来增强自身的免疫力，避免出现感冒的情况。不过冬天的室外过于寒冷，大家可以在室内进行锻炼，比如跳室内健美操、爬楼梯等等。如果是太剧烈的运动的话，很容易着凉生病，

在冬天保暖的话，戴帽子也是非常重要的。大家要知道，冬天头部的保暖是非常重要的。我们身体的热量，有50%都是从头部散发掉的。而且很多人到了冬天容易头疼，就是因为头部着凉。所以在冬天出门一定要坚持戴帽子，帽子不仅有美观的效果，还能够预防头痛病的发生。

避免吃寒凉的食物，也是非常重要的一点。很多人都喜欢在冬天吃寒凉的食物，比如喝凉饮料、吃冰淇淋等等，认为这样吃特别爽。但是其实不知不觉之间，寒气就已经侵入体内了。冬季适合饮用一些暖性的饮料，比如红茶、红枣汤、生姜汤等等。不少朋友的年纪还不大，所以还没有意识到冬季保养的重要性，等到上了年纪就发现，自己身体会有不舒服的情况。百年扁氏提醒，尤其是女性，一定要注意防寒保暖，不然的话很容易受到寒气侵邪，出现体寒的问题，到时候就不好调理了。

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