三月份 遇到这5种水果别手软（应季滋润防“春燥” 好吃实惠）

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三月份，遇到这5种水果别手软，应季滋润防“春燥”，好吃实惠。三月份天气逐渐转暖，气温变化较大，刚过了惊蛰节气，各种昆虫细菌和病毒开始苏醒，并且大量繁殖，这个季节天气干燥，容易生病。初春饮食应多吃蔬菜瓜果，少吃肉，应多补充维生素和矿物质。富含维生素C，维生素A和维生素E的食物，具有抗病毒作用，提高人体免疫功能。

三月份新鲜的水果蔬菜有很多，从南到北，地区不同应季的水果也有所不同，常见的应季水果有五种，菠萝，草莓，樱桃，柑橘，香梨等。这些水果维生素含量高，水分大，春天吃滋润防“春燥”，应季的水果不仅新鲜，而且价格实惠，下面看一下这五种水果都有什么好处吧。

一、菠萝

三月份正是菠萝采摘的季节，菠萝营养丰富，成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸等，尤其以维生素C含量最高。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，促进血液循环，消除炎症和水肿；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。春节的菠萝不仅新鲜，而且价格实惠，菠萝既可以去皮直接食用，又可以用来做菠萝饭，菠萝古老肉等

二、草莓

草莓是一种喜温凉的植物，一般在春季成熟，3月份正是吃草莓的最佳季节。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、叶酸、铁、钙、花青素等营养物质。草莓的维生素C含量尤其高，比苹果、葡萄都高7-10倍。而其他营养素的成分也比其他水果高很多，草莓刚成熟的时候价格很贵，口感好一些的牛奶草莓要五六十块钱一斤，三月大量上市的时候，价格就实惠很多，二十多块钱就能买到又大又甜的牛奶草莓。

三、樱桃

樱桃中的铁元素含量是水果之首，维生素A和胡萝卜素的含量也要比苹果，葡萄和橘子高出几倍。应天中的铁含量高，具有改善贫血的作用，女性多吃有好处。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾养胃的功效。对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

四、柑橘

柑橘的种类有很多，从秋季到第二年春季，不同的季节，柑橘的应季种类也不同。三月份适合吃沃柑，丑橘等。柑橘，性平味甘，含有丰富的维生素C、碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、维生素B族、维生素E、有机酸、果胶等。含有的有机酸，可以开胃，增加食欲，促进身体对营养物质的吸收；含有的维生素C，具有抗氧化性，可以起到延缓衰老，美容养颜的作用；还含有果胶及膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，起到润肠通便、预防便秘的作用。

五、梨

春天最适合吃梨，尤其是三月份。梨中含有大量的维生素A，胡萝卜素，蛋白质，糖类、钙、磷等，梨有降低血压、清热镇静的作用，春季常吃梨，可减轻并能有效地治疗“春季季节病”。梨有个很响亮的名头“天然矿泉水”，具有生津止渴、止咳化痰、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的人食用。梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

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