冬三月如何健康的生活

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转眼间已经立冬半个月了，今天正值节气——小雪，24节气中的第二十个节气。小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

《黄帝内经》上讲冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。

冬天是潜藏和储运的大好时节。所以冬天要慎起居，早睡晚起，不要熬夜，也不要赖床，晚上用热水泡脚，按摩足底的穴位，尽量十点之前睡觉，养好精神。

要避风寒。风者，百病之始也，以其无所不达，故更宜避之。所谓寒从足起，所以冬天脚步要暖，穿衣要上虚下实，不然下面穿的薄，上面穿的太厚，人容易发燥，情志不节。

要节饮食。药王孙思邈曾说冬时节，“宜减辛苦”少食辛辣、苦之味。宜食用温补之类的食品：羊肉、牛肉等。肾属水、主收藏，在色为黑，宜食食品：腰果、山药、板栗、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

适度运动，可以促进血液循环，提高抵抗力，经常到户外走走，可以练一些健身类的养生功如八段锦、太极拳、五禽戏等、不宜多出汗。这些养生功既可以锻炼身体也可以颐养情志，让我们不仅拥有健康的体魄，还有乐观、健康的心态。

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