秋季养生 少吃“三白”（多吃“三黑” 少生病 更长寿）

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很多人都说秋季养肺，要多吃白色的食物，像白萝卜、山药这些是非常好的。但是我们今天说的“三白”，不是大家这个意义上的“三白”，是什么呢？

想要身体更长寿，少吃“三白”

首先说一下糖，白糖除了给我们提供能量、调味以外，它没有过多的营养，另外白糖吃多了的话，会在体内转化成脂肪，对我们心血管的这种健康损害是非常大的，而且糖多了还容易发胖，让我们引起龋齿，所以我们尽量要少吃糖！

盐也是生活中必需的调味品，但是盐如果摄入过多的话容易引起高血压、肾脏疾病、骨质疏松，刺激肠胃，所以日常生活中用盐量一定要控制，建议大家每天的用盐量最好是小于六克。

白色的脂肪一般是指动物性的脂肪，动性脂肪内含有大量饱和脂肪酸，很容易沉积在血管壁上，使心血管堵塞，出现动脉粥样硬化、血栓。所以建议大家在做饭的时候，尽量少用动物油，选择一些玉米油、橄榄油都是不错的。

健康长寿，是每个人都想要的美好期愿，为了身体健康着想，少吃“三白”，多吃“三黑”，保养身体更健康。

常吃“三黑”，少生病，易长寿

1、香菇。香菇被称为“山珍之王”，它里边含有很多丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，以及香菇多糖，这些对提高免疫力是非常有帮助的，经常吃一些还可以抗癌，远离病痛烦恼。

2、黑木耳，黑木耳里边的植物胶非常的丰富，不饱和脂肪酸也是非常丰富的。另外黑木耳里边还含有各种各样的维生素，能够促进我们身体的代谢，血液粘稠、胆固醇含量高的老人经常吃一些黑木耳还能有效的预防脑血栓和心肌梗塞。

3、黑米，黑米富含花青素，铁含量也非常丰富，常吃有着滋阴补肾、清肝润肠的功效。研究表示，每100克的黑米中就有10克的蛋白质，可以大量的补充人体必需的氨基酸。老年人经常吃一些黑米还能辅助治疗便秘、肺燥咳嗽等疾病。

秋天换季，一些人并不能很快地适应季节变化，更是要注意日常的生活习惯和饮食习惯，别一不小心就让疾病“缠上”，注重养生，一生平平安安！

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