每天一个鸡蛋 到底是早上吃好（还是晚上吃好 医生解答了）

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相对现代社会的发展而言，每天一个鸡蛋是特别常见的事情，通常会在孩子长身体的时候或者病人刚出院之后，特定弄鸡蛋补身子，主要是因为鸡蛋的营养价值特别丰富，例如蛋白质、维生素等，而且这些营养物质在被人体摄入之后，可以很好地吸收并不会流失，因此我们建议每天吃一个鸡蛋。但相信很多人都不知道鸡蛋早上吃好，还是晚上吃好，下面医生来为大家解答一下。

每天一个鸡蛋，到底是早上吃好，还是晚上吃好？

早上吃

如果在早上吃鸡蛋，那么里面的蛋白质、维生素能够被身体充分吸收，这样一个早上身体所需要消耗的营养物质就能够得到补充，因此早上是非常适合吃鸡蛋的，吃完之后营养物质都能被身体吸收，这样不但能够补充营养，而且在吃完鸡蛋之后，还会出现较强的饱腹感，并不会在吃午饭之前感觉饥饿。

晚上吃

鸡蛋中营养丰富毋庸置疑，医生告诉你：如果在晚上吃的话，里面的各种物质不容易被身体吸收，这样就会长时间堆积在体内，容易使人的体重增长。同时鸡蛋的蛋黄中的胆固醇还会增加人体的消化负担，所以是不建议正常人在晚上吃鸡蛋的，但是如果身体需要补充营养或者正在健身的人，在晚上吃鸡蛋是没问题的。

由此可以看出，每天一个鸡蛋应该是早上吃，但相信很多人对于鸡蛋，只是知道鸡蛋能够补充营养，经常食用对身体好，但具体有哪些好处并不知道，下面我们一起来了解一下。

每天吃一个鸡蛋，会给身体带来哪些好处？

好处一：延缓衰老

鸡蛋中所含有的矿物质能够减缓身体衰老的速度，同时其所含有的酪氨酸可以使人变得更加警觉，当发生一些突发事件的时候，身体可以更快地做出反应。此外如果在早上食用鸡蛋的话，会增加我们的饱腹感，这样进食欲望就会降低，身体摄入的热量就会减少，可以起到帮助减肥、控制体重的效果。

好处二：促进大脑发育

鸡蛋当中的卵磷脂极为丰富，可以使大脑神经得到滋润，这样就能够增强记忆力和思考能力，使脑细胞处于活跃状态。处于长身体阶段的孩子们，最好多吃一些鸡蛋，这样身体会变得更加强壮，记忆力增强后我们的学习效率就会得到提高。此外鸡蛋中含有的VB以及各种矿物质，能够给神经递质提供营养，这样孩子的注意力会更加集中，上课就会更加认真，学习会更好。

好处三：补充能量

食用鸡蛋能够使疲劳的身体得到放松，主要是由于鸡蛋可以给人体提供营养，人体摄入的能量也比较充足，这样人们的精神会变得更加亢奋，一些经常加班熬夜、工作繁忙的人群，可以每天早上吃一个鸡蛋，补充一天所需营养，这样疲惫乏力的身体就能够得到放松。

如果每天吃一个鸡蛋，那么会给身体带来诸多的好处，但鸡蛋虽好，并不是任何人都适合食用的。

如果以下几类人大量食用鸡蛋，身体的负担就会加重，或对健康造成不利的影响

第一类人：肾功能不全的人

鸡蛋里面蛋白质含量比较多，当人体摄入之后，经过一些列的代谢之后，会形成较多的代谢产物，而这些代谢产物需要通过我们的肾脏进行处理的，如果肾功能不全的患者，食用了过多的鸡蛋，肾脏负担就会增加，不仅起不到补充营养的作用，反而还会带来较为严重的危害。

第二类人：发烧的人

在发烧的时候，千万不可以为了给患者补充营养，而大量食用鸡蛋，由于身体体温过高，胃液的分泌就会减少，消化酶的活性也会降低，那么摄入了大量鸡蛋后，不容易消化，很容易出现腹胀、腹痛等异常表现，对病情的恢复没有任何帮助。

第三类人：对蛋白质过敏的人

蛋白质也是一种常见的过敏源，如果这类人群，在短时间内摄入了大量的鸡蛋，那么很有可能会产生腹泻、皮肤红肿等症状，因此对蛋白质过敏的人，最好避免在短时间内食用大量的蛋白质。

通过上文的介绍，相信大家对于鸡蛋已经有了很多的了解，坚持每天吃一个鸡蛋是非常好的习惯，但注意吃鸡蛋的时间一定要在早上吃，如果在晚上吃会增加脏器的消化负担，对身体健康没有好处。虽然鸡蛋好处很多，但以上的三类人最好不要吃鸡蛋，生活中一定要注意。

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