都知道喝粥养身体 但你知道熬夜该喝哪些粥吗（三种粥熬夜党必备）

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现在社会，年轻人熬夜是家常便饭，有些人甚至连续通宵好几天，虽然人人都知道熬夜对身体不好吗，但是生活所迫又有什么办法呢？既然无法避免不熬夜，那么大家也要学会减少熬夜对自己身体的危害哦，首先就要从吃学起。

0点可以入睡的朋友们，能保证六小时基础睡眠的情况下，需要经常和枸杞粥哦。

枸杞的功效在这里我就不多说了，熬夜党最适合喝枸杞桑葚粥，将枸杞，桑葚，红枣都洗干净，与糙米一起放入锅中焖煮，大火煮开后转小火再炖一会，再开后就可以吃亏了，喜欢吃甜的还可以再加一些糖进去。

凌晨两点才入睡的熬夜一族，只有3-5个小时的睡眠时间下，适合喝龙眼粥。

将龙眼干、红枣洗干净和米一起下锅，大火煮开后开小火炖至少半小时以上，要将米煮烂才行，然后加入一些白糖。一周吃3-4次就可以考虑，也不适合连续大量吃哦。

直接通宵熬夜的朋友，面容蜡黄发黑，皮肤没有光泽，眼睛总是好像是红肿状态。即使是自己想早睡了，躺在床上却无论如何都睡不着了，失眠已经成为习惯了。在说吃什么之前，必须还是要先说句：身体是自己的，真的搞垮看。吃什么都挽回不了一个好身体！

这样通宵最伤身体，最应该喝莲子百合肉粥。莲子用已经去掉内芯的，将肉切成细丝或者剁成肉末，百合干片洗干净，三者一起放入锅中炖煮，一直炖到稀烂，然后可以根据个人口味选择吃甜口还是咸口。

注意：劝年轻的朋友们还是少熬夜，伤身体的事年轻的时候感觉不到，随着年纪的增长身体机能的迟钝会越来越明显。吃补并不能从根本改善身体状态哦。

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