「2019辟谣」8杯水 1万步（你认为的健康生活 其实在折寿）

TIPS：本文共有 1435 个字，阅读大概需要 3 分钟。

随着年龄的增长，忽然发现身边的朋友都将注意力从【过得富裕】变为了【过得健康】。

这是一个我曾经从来没想过的事情，就在今年过年的时候上演了。

往常的“麻将局”、“打牌局”变成了【养生局】，朋友告诉我今年一定要过个【养生年】。

但是有一点希望各位读者不要忽视，在你们通过各种所谓的“健康生活方式”让自己更加养生的时候，其实很多方式都是错的，甚至会让你的身体越来越更加“堕落”。

尤其是有那么一些大家公认的好的方式，错误的养生方法！

跟着我的文字，来看看！你有没有中招？

一、潜在的糖尿病元凶：五谷杂粮

不知道从何时起，【五谷杂粮粉】开始流行起来。

我看了很多网上卖家广告和买家评论后发现，也许最大的原因是吃起来比较方便，而且听起来就养生。

确实，不得不承认，丰富的膳食纤维是五谷杂粮最突出的一个品质，其对肠胃的好处在于促进蠕动。

但是，但是，但是，五谷杂粮成了粉后，膳食纤维也变成了粉。物理结构被破坏后，所谓的纤维也就不存在了。

存留下来的是什么呢？也就只有淀粉和糖了。

所以，如果将五谷杂粮粉当做饭来吃，对于血糖的提升犹如飞机发动机一般迅速。

而血糖的常年高速提升，背后一定是糖尿病的发病率提升。

二、营养不调的结果：天天喝粥

我很多长辈，由于牙口不利索，也就是牙齿老化，嚼不动太硬的东西，就将【粥】作为了自己的食谱当中的唯一。

而且有些长辈，比较青睐中医，通过【药粥】来进行养生。

但是，粥这个东西，如果常年累月吃的话，很容易使得人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。

三、结石的困扰：不懂吃维生素

我一个30多岁左右的朋友，将维生素奉若神药，每天总要吃上那么几片。

但问题来了，我问他“如果你不缺维生素，那吃了干嘛呢？”

他就答不上来了。

如果不缺，但是你补了维生素，那么【浪费】倒是其次，可能会让你身体出现其他毛病。

打个比方，维生素C，应该是大家都经常听的。

长期过量服用维C，会导致尿路结石，加速动脉硬化。

四、高钙血症警告：随意补钙

也许是曾经的【盖中盖】广告太深入人心，【补钙】这个词成为了许多人的头等大事儿。

尤其是骨骼老化的中老年人，总认为钙越多，骨骼越强壮，于是钙片就成为了“正餐”。

我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。

这是官方说法，我截取下来的。

而钙如果过量了，会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。

五、肾不行？：8杯水的原罪

【一天8杯水】，是很多人的生活信条，甚至没喝够都要逼自己喝完。

首先，8杯水的来源在于：人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是8杯水的量。

那么问题来了，你每天吃的饭、菜、汤等食物当中，有没有水？

因此，如果你是个规律生活的人，正常三餐、营养均衡的情况下，1000毫升的水就差不多了。

过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

六、膝盖受不了：2万步的忧伤

朋友圈经常有人打卡、晒图今天走了多少步，感觉没有1万步以上根本不敢发朋友圈。

而且只有在2万步以上才有可能雄霸朋友圈。

但是，但是，大量走路真的好吗？

如果一个平时不运动的人，突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。

运动，一定要适合自己，别为了朋友圈的争风吃醋伤了你的膝盖。

如果觉得《「2019辟谣」8杯水 1万步（你认为的健康生活 其实在折寿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！