这些常见养生方式，反而是在折寿？其中包括8杯水

TIPS：本文共有 1208 个字，阅读大概需要 3 分钟。

这些常见养生方式，反而是在折寿？其中包括8杯水

文/天気菌

随着健康理念的逐渐深入，不论是老年人还是年轻人都非常注重养生，有些人在生活中的各个方面搜集到不少的养生知识，甚至总结出了一套自己的养生小妙招。不过在这其中也有一些常见的养生方式，不仅不利于我们的养生，反而是在折寿，连众所周知的8杯水都中招了，下面就快来看看，你是否也存在这些养生误区。

长期喝粥营养失衡

很多人一提到养胃就会想到喝粥，因为稀粥容易消化，给肠胃带来的压力也比较小。于是一些人有长期喝粥的习惯，但是长期喝粥不仅营养较为单一，也会导致营养的失衡，甚至还会“惯坏”我们的肠胃，导致吃一点硬的食物胃部就不舒适。流食状态的粥，和大米饭相比，会让我们的血糖指数上升得更快。对于老年人来说长期喝粥，会导致肠胃蠕动的减弱，增加老年人最为头疼的便秘和糖尿病的患病风险。

乱吃维生素，没病补出病

很多人都觉得补充维生素，可以让身体更加健康。但是胡乱地补充维生素，不仅不能让你更加健康，反而还会出现一些“副作用”，甚至补出病。过量后的副作用可能会导致骨质疏松的问题，出现一些急性中毒的情况，例如恶心呕吐的症状。长期过量服用维生素，会导致慢性中毒，步伐不稳、头发稀疏、贫血等症状，甚至会对脏器有所损害，以及引起疾病的产生。因此我们在吃维生素的时候，最好咨询一下医生，不要盲目乱吃。而且很多的维生素我们都可以在蔬菜水果中得到。日常生活中不挑食，多吃蔬菜水果，会让你的身体更加健康。

8杯水会伤肾

很多人都听说过每天喝8杯水才是最健康的习惯，事实上，每天人体最佳的水量摄入在2500毫升左右，很多人都将这个水量比喻为8杯水。不过事实上，我们除了通过喝水补充水分，在日常饮食中，也富含着大量的水分，例如汤和各种蔬菜。因此在保证正常的饮食结构下，我们无需喝够8杯水，4到5杯水就已经能够满足身体的摄入量了。每次喝水的量，不要超过300毫升，过量饮水会增加我们肾脏的压力，严重的情况甚至会中毒。

趁热吃、趁热喝导致食道癌

很多国人都有着喝热水，吃热食的习惯，因为在大家的印象中仿佛越热越健康。不过，过热的饮食，虽然满足了一时的嘴瘾，却增加了食道的负担，娇嫩的食道，只能承受50~60度以内的温度，一旦超过了这个温度，就会伤到食道的粘膜。轻者导致溃疡，重者导致食道癌或肿瘤。因此在日常的生活中，一定要注意饮食的温度。

运动不循序渐进，只图一时的“超越自我”

随着健身理念的流行，很多人都开始以走路、跑步的方式来健身、当然运动是一件非常好的事情，不过其中也有一些平时疏于锻炼的人，经常超越自我，不断的刷新自己的运动量，导致骨骼、膝盖或者韧带的损伤。因此在运动中一定要注重节奏，循序渐进让身体逐步适应后，再增加运动量。

当然我们有养生的概念是非常好的事情，但是生活中也有一些伪养生需要我们去辨别，抱着疑问的态度面对生活中的一些知识，然后在寻找出真正的答案，让健康常在。

（图片来自网络与文章内容无关，侵权删除）

如果觉得《这些常见养生方式，反而是在折寿？其中包括8杯水》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！