晚上睡觉前 哪些行为最好不要有（否则就是在拿身体开玩笑）

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睡觉是我们每天都要做的事情，那么睡得好不好，往往跟睡前的有些行为有很大的关系。比如说我们以前常说的，晚上睡觉之前不要喝太多的水，或者是晚上睡觉之前不要吃得太饱，这都是为了让你有一个很好的睡眠做下了铺垫，但是其实睡觉之前不能做的事情不仅仅只是这些，还有一些事情需要注意。

晚上睡觉之前，哪些行为最好不要有？

头发没擦干就睡觉

无论春夏秋冬，基本上大多数人的洗头发的时间都是在晚上，而大部分人则习惯在睡觉之前洗头发。但是其实睡前洗头发，头发很容易不吹干就去睡觉。而头发不吹干就睡觉的话，对于身体的影响是很大的。不知道大家有没有这样的体验，第一天晚上洗头的时候没有吹干，就会导致第二天早上起来会有头疼甚至是感觉有感冒的倾向。

这就是因为夜间的时候气温相对是偏凉的，这个时候你若是不吹干头发就睡觉，很容易导致睡觉的时候头发上的水分蒸发的时候导致将头顶的热量也顺带着蒸发掉，让寒气更容易通过头顶的毛孔进入人的体内。

睡前剧烈运动

很多人习惯睡前健身，觉得睡觉之前运动运动能够帮助促进睡眠。但是其实不是这样的，睡觉之前剧烈运动反而会令人出现心跳加快的现象。这样会使得你原本比较疲惫、冷静的神经变得活跃、兴奋。反而会令你的情绪变得兴奋，更不容易睡着了。

而前一晚睡前剧烈运动的人第二天早上起来之后会有很明显的肌肉酸疼的感觉，这是因为神经的亢奋的状态影响到了身体对于乳酸的吸收，导致身体出现酸痛的感觉。这并不是肌肉形成的表现，反而是身体不太好的征兆。

睡前不卸妆

有很多的职业女性，每天早上起来之后画好了状，可能要忙到深更半夜才回来，这个时候很多人会觉得很累，甚至没有力气卸妆。就会直接带着妆就睡觉了。这也是一个很不好的行为。

夜间睡觉的时候，人的面部的组织细胞是要进行呼吸和排毒的。而你的脸上还带着妆，毛孔就很容易吸收这些彩妆的残留物，进入人的皮肤之后会加速面部肌肤的衰老。所以，睡前无论多累记得卸妆，不要怕洗完脸之后睡意尽失，皮肤的健康和防衰老更重要。

睡觉时穿着紧身的衣服

在提倡裸睡的现在，很多人仍然为了塑造自己的身材，睡觉的时候都不敢松懈，睡觉的时候还穿着塑身衣。但是其实塑身衣对于身体的束缚，在夜间睡觉的时候是很不好的。

塑身衣本身就是一种将你的身体勒紧的衣服，本身就会抑制到你身体有些部位的血液循环，被束缚的地方血液流通不通畅。而尤其是腹部的位置，血流不畅会导致身体一些器官出现供血不足的现象，影响身体各个器官的功能和健康。

这些行为有的会加速你的身体的衰老，有的会令你睡觉时身体都得不到放松和休息。大多数的情况下，睡眠质量的好坏不仅仅关乎着你的身体是否能够得到充分的休息，还影响着你的心脑血管甚至是身体各个器官的健康。所以睡眠的好坏跟睡前的一些行为也是密不可分的，千万不可以忽视它们的影响。

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