女性保养皮肤需要多吃的美容菜 酸甜鲜香开胃（美容养颜皮肤好）

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大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

紫菜是在海中互生藻类的统称；红藻纲，红毛菜科；藻体呈膜状，称为叶状体；紫色或褐绿色。它性寒，入肺经；具有化清补肾养心的功效；紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。

黄桃是很受我们喜欢的一种食物，而且黄桃的营养价值也很高，还含有维生素C，番茄红素和番茄黄素等等的抗氧化剂，所以能够清除体内的自由基，可以延缓衰老衰老，调理气血。还能使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化，从而可以帮助排毒消脂，呵护肌肤。

南瓜藤很多人都有食用过，含有丰富的营养成分，能为人体补充能量，人体具有很好的作用，可以帮助身体散热，排出体内有毒物质，还含有丰富的粗纤维，能够帮助更好的吸收摄入的食物，帮助肠胃促进消化，还能够帮助身体调理肠胃，有利于脾胃的健康。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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