今日大暑，这些养生知识要知道！

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今天16时37分，迎来今年夏季最后一个节气——大暑，热浪滚滚、万物蒸腾，一年中最热的时候到了。预计未来5天，平塘县以晴好天气为主，气温最低21度，最高32度。

都说“小暑不算热，大暑三伏天”。大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿，要想更好的过好大暑，要学会一些养生方法。

精神调养：大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

休闲垂钓

起居调养：大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风而感冒。

树荫下练太极

运动调养：大暑正处于“三伏天”，天气炎热，宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

新鲜的西瓜

饮食调养：大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子等食物及药食两用之品。

补气健脾的食材

注：图片来源于网络

编辑：江利

校审：吴贵梅

审核：扶曼

监审：孟景毫

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