三伏天养生到底有重要 真的需要防暑（这些谣言别再信了）

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谣言一：三伏天，天气炎热须防暑

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，因此要注意防暑，确实如此。

但是伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，引发严重后果，防寒也要安排上。

有很多人觉得大热天的，应该冲个冷水澡、吃点冰镇食物最好，实则不是，这些寒凉的东西对于我们的身体是有影响的，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。

谣言二：白色最防晒

黑色衣服吸热，穿白色的更防晒？错！

在阳光强烈时，最好穿深色棉质衣服，特别是深红色最防紫外线，黑色、藏青色等次之，白色最差，因为白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

前几天也有新闻提到目前很多口罩无法切断紫外线，佩戴时需要严密做好防晒措施。特别是白色口罩，如果没有贴紧佩戴，会反射光线，导致眼睛和鼻子周围出现黑痣或雀斑，需要格外注意。

防晒的确很重要，但要注意颜色的选择。

谣言三：“夏练三伏”，汗要出透

夏季要适当出汗，但并非要运动到大汗淋漓才好，事实上，这样很容易造成身体脱水。同时，夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑。

健身者更要注意把握运动的度，以免消耗过多，对人的某些机能产生损伤。

谣言四：三伏天不能吃凉的

有人说道：三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。

在炎热的夏季难道就不能吃一点凉的食物吗？这样的说法未免太过绝对。

凡事讲究一个度，适度的吃一点即可，并不是多要每天顿顿吃冰镇，一顿吃许多，那你这样肯定伤身体。

三伏天是冬病夏治的好时机，冬病夏治源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏季最热的时候，根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。

夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时治疗某些寒性疾病，可以最大限度以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。

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