10种常见食物 是孩子身高的“加速器”（多吃可以让娃长高）

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很多人都相信遗传的强大作用，尤其是面对身高而言，但是经过科学研究，遗传基因确实有很对身高有很大的作用，但是并不是100%的。

经纬随着现在物质条件生活水平的逐渐改善，我们孩子的营养也在随之提高，营养高了，孩子的发育自然也会更好。

那么哪几类食物会让孩子长得更高呢？

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是孩子成长发育中不可或缺的营养成分，对孩子的生长有着至关重要的作用。

二、含钙的食物

众所周知，钙对人体骨骼的重要作用，而身高与骨骼的发展有着必要的联系。

三、补充维生素

其实维生素D对人体的也起着重要的作用，只有维生素D的充足补充，才能使钙的吸收力得到提高。

四、补充维生素

因为维生素A对人体骨骼增长有着强大作用。

五、补充含锌的食物

因为锌的补充可以促进孩子的吸收和胃口，吃得多了，营养也会更多。

比如：纯牛奶

家长们可以选择一些富含高蛋白高钙的牛奶，孩子们在喝牛奶的过程中可以吸收里面的养分，相信很多家长都喜欢让孩子在小时候多喝纯牛奶，正是因为纯牛奶里的营养成分对孩子的发育有着至关重要的作用。

第二种：酸奶

有的孩子很讨厌纯牛奶的味道，觉得没有味道，喝不进去，那么我们可以选择酸奶来代替，但是也不是普通的酸奶，而是需要富含生牛乳的发酵乳成分的牛奶，

第三种：动物肝脏

其实动物的肝脏里富含大量的维生素A和铁元素，铁可以增长孩子的免疫力，促进骨骼的生长发育，而丰富的维生素A也有丰富的营养物质，对孩子的生长发育有推动的作用 。

第四种：鸡蛋

相信很多家长都知道，专家建议鸡蛋要每天吃一个，正是因为鸡蛋里面有富含优质的高蛋白，可以补充孩子的维生素A 。

第五种：鱼

建议孩子每天都吃少量的鱼，因为鱼里面的蛋白质含量很高，老一辈的人也常说我们要多吃鱼，会更聪明，这也不是没有道理的。

第六种：虾

平时偶尔可以增进一些海鲜，比如虾类，可以给孩子增加一定的微量元素，帮助孩子补充营养。

第七种：螺

海螺类是补锌的不二选择。海螺类都富有非常丰富的高蛋白，高钙和锌，对孩子的成长发育有很高的价值。

第八种：油菜

那么蔬菜更是必不可少的了，直到现在，我们也常说要多吃蔬菜，更加健康，这是因为蔬菜可以促进我们的排便，促进我们的消化系统，并且蔬菜里面还含有丰富的维生素和矿物质。

第九种：胡萝卜

很多宝宝都特别讨厌吃胡萝卜，但是呢，胡萝卜有极高的营养价值，不仅可以补充维生素A，还可以促进孩子的骨骼增长，从而帮助孩子长高。

第十种：紫菜

紫菜中其实含有大量的微量元素，蛋白质，钙，铁，锌，碘都是十分高价值的，紫菜的味道和海苔有些相似，所以宝宝们也非常爱吃。

所以说，除了遗传基因，孩子的身高和平时的营养也有密不可分的关系。想要摆脱遗传基因，想长得高高的，就要注重孩子平时的饮食，那么怎么样让这些富含营养的食物变得好吃，从而增加孩子的营养呢？推荐这本《儿童长高食谱》里面对每一种食物的价值和做法都有着充分的说明，不仅可以让食物变得好吃，而且可以让它的营养成分不流失，家长们看了都会做，孩子们也爱吃，同时也能长得高高的

这本书非常适合0-9岁的孩子，面对不同年龄段的孩子，有着不同的营养食谱，可以充分解决每个阶段孩子们的不同问题。并且设计得十分全面，每一道食材都有很多种做法，充分考虑到每个孩子不同的饮食习惯。同时，食谱采用了图文并茂的方式，将200多道的食谱以最浅显易懂的方式表达出来，让家长们一看就能学会，一做宝宝就能爱吃。

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