五一假期 正值春夏之交（饮食需注意这几点）

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五一小长假，我国大江南北都是处于春夏交替之际，天气多变，温差较大，再加上假期生活习惯改变，外出旅行疲惫等原因，容易让人身体不适，出现如导致食欲减退、消化不良、免疫功能下降、易发过敏等身体状况。

饮食方面，要注意以下几点，尽量克服季节及假期给身体带来的不适感。

注意营养素摄入

春天人体各组织器官功能日趋活跃，人体能量消耗逐渐增加，此时需要特别注意营养素的充足摄取，优先选择食用营养素含量较高的天然食品。除了水果、蔬菜、酸奶和豆类之外，坚果也是重要的夏日首选饮食之一。

此时，也正是各种野菜生长旺盛之时，野菜所含的营养物质普遍高于栽培蔬菜，许多还兼具医疗作用。抓住假期时光，可以走向户外，选择性挖取一些野菜，既休闲又有收获。

预防过敏

春天，柳絮开始满天飞，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源，是过敏性疾病的高发季，针对过敏性疾病，除了积极治疗外，饮食上也需注意，可以多吃这两种食物。

1，蜂蜜

蜂蜜中含有的微量蜂毒起作用，它是临床上用来治气管哮喘等过敏性疾病的元素之一；二是因为蜂蜜中含有一定的花粉粒，人体习惯以后就会对花粉过敏产生一定抵抗力，这和“脱敏疗法”的原理是一样的。

2，大枣

红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，过敏者多吃红枣。中医对大枣也有很高的评价，古代医学家张仲景在《伤寒杂病论》中，用大枣的古方有58种，用黑木耳50克加大枣30颗炖熟，有治疗过敏性紫斑的功效。

预防肝火眩晕

春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是中医所说的“春气者诸病在头”饮食方面，要多吃降肝火、降血压的食物。比如香蕉、梨子、柠檬、绿豆、芹菜等。但要禁忌荔枝、辣椒、芥菜等热性食物。

《饮食膳要》指出：“春气温，宜食麦以两只。夏气热，宜食菽以寒气。”可适当饮用绿豆汤、青豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热；不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈痛肿等疾病。

另外要注意食品卫生安全，不论是居家饮食还是在外用餐，都要注意把好“进口关”。不吃腐败、清洁不净的食物，也尽量不要暴食暴饮。

祝大家都有一个愉快的假期，我是养生美小护，关注我，一起探讨健康养生知识。

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