明明喝补汤 身体却更差（那是这三种毒素在你身体添堵）

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明明感觉虚的厉害，一喝补汤就上火

吃点阿胶鳖甲要么便秘要么腹泻

一吃黄芪人参，身体躁得慌，晚上很难入睡......

你有没有发现自己或者身边的家人也是这样？明明进补是为了精力更充沛的去面对工作和生活，反而给我们的身体添了堵。

如果进补后出现上面这些问题，说明身体的升清降浊能力变差了，这多半是毒素累积太多的缘故。

中医认为夏季“热生湿”，湿邪作为“毒素”在体内潜藏下来。

而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素容易在体内积累，如果不能得到很好的疏泄，就会堆积在我们的体内，导致各种疾病。

所以说，秋季不排毒，一年你都堵。此时一项重要内容就是：排毒。

01

排肺毒

肺是人体最“娇嫩”的器官，喜润而恶燥，但秋天干燥，各种细菌和病毒侵袭，加上雾霾多发，此时最容易造成肺的损伤，特别是中老年人，到了冬季很容易引发心脑血管疾病。

排汗解毒

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴、泡温泉。

多吃白色食物

五脏中的肺对应五色中的“白色”，对应到秋季。中医以白色食物来清肺防燥，蔬菜可以吃白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

腹式呼吸锻炼肺功能

腹式呼吸能够吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深长而缓慢，要用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分钟，做30分钟最好。

02

排肠毒

肠道是人体最大的排毒器官，把肠道“伺候”好了，我们才能免去便秘、腹泻等肠道疾病的困扰。

同时，肠道也是最大的免疫器官，医学家王充提出：“欲得长生，肠中自清”，肠道通畅，能使我们的免疫力得到增强，达到健康长寿的目的。

养成定时排便的习惯

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，此时排便效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。

多吃纤维丰富的食物

魔芋、黑木耳、海带、糙米等五谷杂粮类含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻肠道的负担。

03

排肝毒

肝脏是重要的解毒器官，毒素清空了，气血也充盈起来。“肝”净，皮肤娇嫩，女人就漂亮；“肝”净，身体健康，男人就强壮。

刮肝经

大腿内侧是肝经循行路线，每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。

方法很简单，用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。

尽量少生气

中医常说“怒伤肝”，情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。

多吃青色食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。推荐芹菜、茼蒿、青橘、青柠檬。

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