“肝病之父”吴孟超 总结60年养肝经验：做好4件事（肝脏自通透）

TIPS：本文共有 1730 个字，阅读大概需要 4 分钟。

2021年5月22日，我国“肝病之父”吴孟超院士因病医治无效，最终在上海逝世，享年99岁。

次日清晨，众多医学者在吴孟超院士生前工作的东方肝胆医院3号楼举行了悼念活动，感恩铭记各位为肝病作出突出贡献的优秀医学者。

1922年出生的吴孟超院士，从医70多年，先后救治了1.6万名肝病患者，吴孟超院士是第1个将国外肝病外科带入国内的医学者，也因此被人们亲切地称为“中国肝胆外科之父”。

1949年，吴孟超院士毕业于同济大学医学院，1991年当选中国科学院院士，吴孟超院士是最先提出肝脏解剖“五叶四段”的医学者，由于常年手握手术刀的原因，吴孟超院士的双手严重畸形，虽然已年过九旬，白发苍苍，吴孟超院士却依旧奋斗于手术一线，帮助众多肝病患者脱离疾病的苦海。

吴孟超院士生前曾总结研究60年养肝经验，他表示：做好4件事，肝脏或健康通透！

第1件事：保证睡眠

深夜是身体各器官排毒和自我清洁的时间段，凌晨12:00~1:00是肝脏代谢的时间，如果这一时间段未能及时休息进入深睡眠状态的话，会影响肝脏解毒的进程，导致大量毒素游离在身体中，久而久之就会诱发其他器官功能性受损。

若想减轻肝脏负担，养护肝脏健康，首先要做的就是保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，每晚10点之前准时上床休息，10:30进入深睡眠状态，实在睡不着的话，睡前可以坚持泡脚或喝一杯温牛奶，坚持听舒缓的音乐，创造良好的睡眠环境，都有意提高睡眠质量，减轻肝脏的负担。

第2件事：坚持锻炼

汗水是人体最好的保养品，如果在饮食方面无法节制的话，不妨每天抽出半个小时左右的时间坚持运动锻炼，运动锻炼可以带动身体，各器官各组织提高活性，帮助身体排毒解毒，促进垃圾的排泄。

肝脏健康与否需要靠运动维持，坚持运动锻炼，可以提高机体含氧量增强身体抵抗细菌和病毒的能力，减少身体患病的风险，修复受损的肝壁细胞，为大脑及身体各组织提供源源不断的氧气和能力，在一定程度上还能使肝脏更加旺盛，更有活力，对养肝护肝有积极的促进效果。

肝病患者或肝脏不适的人，每天不妨抽出20~30分钟的时间，坚持下去，你会发现身体素质有了明显改善，精力更充沛，浑身更轻松。

第3件事：注射疫苗

想要预防肝病，养护肝脏健康，在未确诊肝脏疾病之前，一定要提前注射肝炎疫苗，肝炎疫苗可以有效预防甲肝、乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌的发生，增强肝脏抵抗能力，避免细菌和病毒的入侵。

第4件事：饮水充足

根据《中华人民膳食指南》规定：正常成年人每日至少保证1500~1800毫升的饮水量，水是生命之源，是世界万物的根本，当机体缺乏1%的水分时，出现口干口渴的表现，缺乏5%的水分，会出现皮肤干燥、眼干眼涩的问题，当机体长时间缺乏20%左右的水分，即可要人性命。

人的身体中大约有60%~70%左右的物质都是由水构成的，身体各器官在完成各项生理活动的同时也需要水的参与，喝水可以预防皮肤干燥，延缓身体衰老的进程。

中医认为：肝在五行中属木，木需要水的滋润，多喝水有益肝脏健康，减轻肝脏排毒解毒的负担，促进肝区的血液流动，提高肝脏再生和修复的能力，若想肝脏健康，一定要养成多喝水的好习惯，为身体补充充足的水源，缓解肝脏压力。

（1）不要在疾病的急性期注射肝炎疫苗，否则会加重病情的发展。

（2）这种乙肝疫苗的时间是6个月三针。

（3）接着肝炎疫苗的过程中尽量不要与卡介苗、乙脑疫苗、破伤风疫苗、白百破疫苗，同时接种，否则容易降低某一疫苗的免疫效果，最好分开接种。

（4）接种乙肝疫苗后，不要立即离开接种地点，观察30分钟，无不良反应后方可离开。

（5）接种乙肝疫苗后，身体一旦出现红肿热痛或身体发热，接种部位瘙痒，一定要及时就医检查，以免过敏情况严重。

（6）注射完疫苗后，接种部位最好三天内不要擦洗，也不要用力抓挠，以免诱发局部感染。

（7）接种前一天，不要饮酒，也不要暴饮暴食，吃太油腻的食物，饮食保持清淡就好，接种前一定要注意休息，劳逸结合。

（8）刚接种完疫苗后的24小时以内，最好不要用接种的手臂提重物。

吴孟超院士在医学方面做出的贡献，是令人难以想象也无法超越的，他才是值得我们尊敬和崇拜的明星。

屏幕前的各位朋友，你们对吴孟超院士还有哪些心里话想说吗？不妨在下方评论区留言，他也许会看到。

如果觉得《“肝病之父”吴孟超 总结60年养肝经验：做好4件事（肝脏自通透）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！