夏季湿气重 少吃肉多喝“它”（排毒祛湿 让你一觉睡到大天亮）

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进入夏季，你是不是每天都感觉浑身无力呢？或者说早上起来去厕所的时候，非常的不容易？还有人正在减肥时期，可是怎么减都不会瘦？并且稍微吃一点就容易发胖，晚上睡不着，特别有精神，但是一到白天，和晚上的精神状态根本没法比......这些症状，其实最大的原因就是湿气太重了，湿气也在中医界也被有“千寒易除，一湿难去”的称号，那么该如何健康祛湿呢？

首先要改变饮食，天气太热，很多人从户外回来都想喝冰水，虽然很多人知道这样会是湿气进入体内，但依然控制不住，其次要减少减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质，今天给大家分享一款祛湿汤，每到夏季我隔三差五都要做一次，排毒祛湿，帮助睡眠，全家身体棒！咱们先说做法，然后再说他们的功效，每个人身上都有多多少少的湿气，不放在家里试一下：

红豆莲子薏米汤

1、准备食材，赤小豆、莲子、薏米，先用清水清洗干净，量合适的话就可以放在一起了，加入凉水，提前浸泡5小时左右，时间到之后再次用清水冲一下就可以，浸泡之后的豆类更加软烂好煮！

2、浸泡好之后，开始下锅煮，先开大火煮10分钟。然后转小火。再煮上20分钟，一定要小火煮，这样能使营养物质都流到水中，这样煮出来的汤会有一股清香，还特粘稠。

3、剩余最后5分钟的时候，开始放冰糖，我喜欢吃红糖，所以在颜色上也会更美一点。并且还有补血的作用哦。

小贴士：切记在浸泡豆子的时候一定要用冷水，用热水很容易破坏里面的营养成分，还会影响口感！用珍珠薏仁，主要是较小颗，容易煮熟，当然口感也较好啰！若觉得珍珠薏仁不好购买得到，当然也可以用一般的薏仁替代，但煮得时间会久些，家里有高压锅的话完全不用考虑这个问题啦。

这碗汤建议晚上喝，更安神，让你一觉睡到大天亮，有效改善失眠症状。红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。我认为，红豆加上薏米一起煮，瘦身效果会更加显著哦，莲子含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，这些物质有安神的作用，非湿热体质者可以加点红枣、桂圆，喜欢喝粥的可以放点小米，大米最好不要加，不然除湿功效就没有了哦～

我们晚上下班的时候，可以去夜跑，不仅能缓解压力，还可以促进身体器官的运作，从而有助于湿气排出体外，也可以选择一些有氧运动，例如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等等，都是不错的选择。

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