大暑：一年最热的时候到了 养生做得好（吃好睡好热不倒）

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大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热、气温最高的时期。

这个节气前后，高温酷暑和台风盛行，我们养生的第一要事就是要尽力避开这些“邪气”，做好避暑降温、防中暑防感冒的措施。

大 暑 习 俗

大暑期间，民间有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。

饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

晒伏姜

伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

烧伏香

伏香，大暑节气气温最高，大部分地区的旱、涝、风灾最为频繁，因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。

大 暑 养 生

大暑是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是最容易中暑、暑湿感冒、发湿疹、腹泻等的日子，给健康带来了很多不利影响。因此，大暑时节，应注意防暑降温、滋阴生津。

大暑湿热并行，人容易上火、头疼、心烦气躁，为保持身体阴阳平衡，可以选择适合自己的一些凉茶，清热降暑，养护好身体。

只从防晒能力上讲，番茄是最强的防晒食物。

研究发现，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃番茄，熟番茄比生吃效果更好。

要想取得好的效果，最好是生的熟的都要吃。平时用番茄做菜，外出晒太阳就榨汁喝。

炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。

此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。

药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。

因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

大暑到了，你有什么独家养生方法吗？

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