每天几分钟 搓一搓身上这5个部位（强心又健脑）

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中医角度看人体，往往气和血是最最重要的两类基本物质。其中“气”可以促进人体的新陈代谢，维护人体内脏器官的正常运行。而“血”可以实时为人体提供营养。

人体一旦出现气血运行不畅，抵抗力就会极大下降，于是就会出现身体乏力、畏寒、精神不佳、四肢麻木等表现。

其实生活中每天做一些搓一搓的“小动作”就可以疏通全身血脉、促进身体血液循环，不受时间点的限制，随时可以做。

1、搓手

经常搓搓手可以保护心脏。

俗话说“十指连心”，手掌连通身体的五脏六腑。经常搓手有利于血管的疏通，尤其是有利于保护心脏。另外，经常搓手还可以辅助锻炼小脑。

具体方法：两手掌相对搓，手背对搓，建议最好是搓到微微发热、发汗。

2、搓脚

脚底连通全身的神经和血管，但是又是距离心脏最远的末梢，也被称为“第二心脏”，但是又会经常出现血流不畅。

经常搓脚心，能够辅助治疗多种疾病，包括高血压、神经衰弱、头痛、头晕、耳鸣、失眠等。同时还可以起到健脑的作用。

具体方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，直到脚心发红发热，之后再用热水泡脚效果会更好。

3、搓头

出现头晕、头痛的时候，很多时候是因为大脑的血液循环不畅所致。严重者甚至会出现晕厥、脑梗的表现。

经常搓头，可以促进大脑的气血运行，从而可以起到提神醒脑、缓解头部不适的作用。

具体方法：沿发际线向左右两边搓额头，还可以用手指做梳头动作，按摩头皮。

但是提醒在搓头后要时刻注意保暖，避免受风受凉。

4、搓耳朵

五官中的耳朵是人体第三个可以刺激多处经络和脏器的部位。

经常搓耳朵，可以很好的帮助调节三高、提神醒脑、滋阴明目。

具体方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

5、搓腰

腰，对应肾脏所在的位置。

经常搓腰，能够帮助气血通畅、温肾益阳。

具体方法：用手掌在腰部上下来回搓100～200下，建议最好贴着皮肤搓，直到出现皮肤微热。

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