肝火旺 睡眠质量差（常备1物泡水喝 清热降肝火 睡眠也好了）

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肝火旺是中医里常见的一种说法，肝火旺盛患者一般会出现口苦、胸闷、厌食等现象，很容易出现失眠多梦的症状，严重干扰睡眠质量。肝火过旺和作息不规律、饮食太过油腻、心情长期抑郁有直接关系。身边常备一物泡水喝，清热降肝火，以下五种茶供你选择：

1、菊花茶：菊花中含有维生素A，是保护眼睛的重要微量元素，菊花有平肝明目、解火消暑的作用，能够有效的缓解口苦、咽喉肿痛等引起的睡眠质量差的症状。喝菊花茶可以使人保持清醒，眼睛明亮，对过度用眼引起的眼干燥有很好的效果，促使肝火旺的人能有效降低肝火，保持清心明目的身体体态，对于心火旺盛无法集中精神的情况起到一定的降治作用。

2、莲子芯：莲子芯有很好的安神功效，可以清心火。 莲芯可以搭配夏枯草一起喝，热水冲泡5分钟能够清热除烦，又能清肝火，而夏枯草还有降血压的功效，两者的结合能有效清热降肝火，睡眠的质量也能有所保证。

3、决明子茶：决明子是中医上常用的一种中药材，味苦，性微寒，含有大量的大黄酚、大黄素、决明素等成分，用决明子泡茶饮用，可以有效的缓解肝火旺盛的症状，有极好的养生效果。决明子中含有大黄酚、决明素等成分，有降压、抗菌、疏。通肝气的功效，缓解了肝火的问题，睡眠质量也不会差。

4、枸杞茶：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C等，具有滋补肝肾、明目的作用。可以泡茶喝，还可以缓解眼睛疲劳和酸涩，对于睡眠的促进有一定的功效。

5、金银花茶：金银花具有清热解毒、镇肝凉血、补充气血、抗病毒、增强防御功能等作用，有规律、适度地饮用，具有很好的保健作用。因此，金银花茶也是春季养肝保肝的好饮品，多引用金银花茶，还能起到助眠和清肝火的效果。

想要改善肝火旺，睡眠差的情况，不妨试试这几种茶叶泡水，可以清肝火，养心安神，就再也不会因为睡眠质量差影响工作、学习和生活了。调整日常饮食习惯，尽可能避免一些油腻刺激的食物，尝试清淡的饮食。培养良好的生活习惯，进行适当的运动以缓解身体的压力，适量的泡药茶，保持肝的健康，提升睡眠质量。

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