健康：一起来轻断食瘦身（需要轻松上阵）

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前面已经介绍过断食的相关知识了，其实轻轻断食疗法做起来不难，大家刚开始看到轻轻断食疗法感觉到很神秘，但是朋友们不要在思想上轻视，因为轻轻断食疗法最大特点是要忍受饥饿，只要克服了这一点那你就成功了80%，在断食过程中有朋友往往感觉到饿就放弃了，轻断食疗法让人从身体到心灵上会发生质的改变，也是作者亲身体验，从2016年学习轻断食疗法到现在快5年的时间，让自己的生活习惯得到很大改善。

如果实行轻轻断食疗法的话，会使机体功能发生种种的变化。而机体功能的变化，自然会导致体质的变化。特别是连续长时间断食的话，如断食1个月或40天后，就会明显地感到自己的体质与原来截然不同。在这样的体质转换过程中，机体必然会出现各种各样的反应症状。

断食者必须首先具有这样的思想准备，遇到一般的反应症状时，应当持积极欢迎的态度，将其视为改造体质的反应，不要见到一点反应就张皇失措，放弃实行。可以说，断食时如果没有任何反应症状，那么断食就毫无意义，不会收到任何效果。

其次，希望断食者明白，通过轻轻断食疗法，使体内各组织器官的功能发生了巨大变化，因此轻轻断食疗法结束后，必须相应地改变自己的生活态度和生活方式。

这一点，甚至比断食还要重要。例如，通过轻轻断食疗法，胃肠的消化吸收能力得以增强后，即使摄取的饮食量比原来大大减少，也能充分满足身体对营养的需求。但是，如果在轻轻断食疗法结束后，不控制异常旺盛的食欲，任意饱食，甚至超过轻轻断食疗法前的食量的话，就会使胃肠功能受损，体质更加变坏。

实行轻轻断食疗法的主要目的，就是为了改善体质，增强胃肠消化吸收功能，以致不吃那么多饮食（不仅比自己原来吃得少，而且比一般人也吃得少），也能充分满足身体的需要。其次，有意识地使机体饥饿，体会饥饿时那种无法形容的身心爽快感，也是实行轻轻断食疗法的目的之一。一般来说，无论实行什么养生保健法，身体逐渐健康的话，饮食就应该逐渐减少。这才是合乎道理的。

你想学习断食疗法可以来一起交流。

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