五个错误的养生方法（第三个你就经常做）

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随着生活水平的提高，越来越多的人加入了“养生大军”。养生本没有错，但如果不擦亮眼睛，对所谓的养生方法不加以辨别，盲目从众，可能会给身体带来相反的作用。有一些坑人的“养生建议”就害了很多人。

1、适量喝酒，有益健康

相信不少人都听说过这种说法，每天适量饮酒可以“活血”，甚至还有有人说喝红酒可以软化血管。然而是这样吗？

此前，世界顶级医学期刊《柳叶刀》指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，也就是说不饮酒才能对健康有益。中国则是全球引进致死最多的国家，每年有70万人把命喝没了，其中绝大部分是男性。

同时，酒精和心血管疾病、癌症等多种疾病都有直接关联。相关研究表明，饮酒的人相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：呼吸道癌症、肺癌、结直肠肿瘤、黑色素瘤及乳腺癌（女性）。因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴也别喝！

2、趁热吃，对肠胃更好

请客吃饭时，常常会听到一句：趁热吃。不仅这样，在很多人的观念里，吃热的喝热的不仅口感更好，还有助于保护肠胃。

但是早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）就研究表明：饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。其次不仅是热饮，深受我们喜爱的火锅等热食也有同样的危害。

食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，对温度不像皮肤感知温度那样敏感，所以即使食道烫伤了，人体也很难有知觉，即使出现微小病变也并不容易被我们察觉。长期被热食热饮烫伤，甚至会引发食道和胃部肿瘤。

3、每天8杯水，排毒又养生

每天喝8杯水已经快被传成了常识，但是仔细算来，每天喝这么多水对身体真的没什么好处。按一般来算，一杯水大概500ml，8杯水就是4000ml，这个量着实很吓人。而且这还没有加上我们每天从水果蔬菜当中摄取的水分。

研究表面，饮用水过量不仅会增加肾脏负担，还会导致水中毒，也就是医学上的“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，更严重的还会致人死亡。实际上，我们每天只需要喝4杯水左右就足够了。此外，早起一杯凉白开也是不可取的，这会导致女性痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等，正确的做法是喝一杯温开水。

4、步数上万可强身健体

走路运动尽管有利于健康，但是运动的量一定要把握恰当。很多人每天都要走个1、2万步，天天这么走，膝盖都会被废掉。

每天走路太多，会导致膝关节加速磨损，从而患上关节炎或者滑膜炎，健身不成反伤身。走得太多，属于过度运动，我们锻炼时一定要根据自己的身体情况进行适当的锻炼，平时可以补充九港氨糖养护关节，预防关节炎。

5、保温杯里泡茶更养生

现在很流行的一句话就是“保温杯里泡枸杞”，很多人不仅用保温杯泡枸杞，还用保温杯泡茶，认为这样可以保证茶水的温度，比较养生。

其实这也是错的，泡茶水的温度最好在80℃左右，如果茶叶长时间侵泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出，此外，茶叶当中的一些成分会与保温杯内壁的金属镀层产生化学反应，长期摄入会有害身体。

养生的方法有很多，但是除了要选择适合自己的，也需要区别哪些是正确的，哪些是错误的，不要用错了方法，养成了坏习惯，损害了自己的身体，得不偿失。希望看到这篇文章的你，能够辨别错误和正确的养生方法，拥有健康的身体。

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