断食两天 能重启免疫系统（是谣言 还是确有其事 答案出来了）

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免疫系统是我们身体中抵御病毒的一个重要的系统，当空气中的病毒、细菌进入身体后免疫系统可以抵抗这些有害物质进入身体的器官组织中。从而减少生病的几率，免疫力强的人，基本上不会经常生病，但是免疫力弱的人，可能被风吹一下、或者磕绊了一下都会生病，因此，人人都想自己有很强的免疫力。

不知道从什么时候开始，有种说法经常能够听到，就是断食两天，能够重启免疫系统。对于这句话，也是引起热议，人体的免疫系统怎么还会“重启”呢？那么这句话究竟有没有科学依据？今天就让专家为大家解答一下吧。

事实上，此种说法，确实有一定的科学依据，因为在断食的时候，没有食物进入人体，那么身体的代谢速度就会变慢，适当的断食，还可以加快细胞间的更替，此时的免疫系统为了“节省能量”，便会减少受损细胞，因此适当的断食对我们的身体有一定的好处，对免疫系统也有一定的提升作用。

但是如果说断食可以“重启”免疫系统，那确实有点夸张，有博人眼球的嫌疑了。

即使是处于“断食”的状态，人们的免疫系统也不可能就此停止，而是还会继续运作，因此不存在“重启”一说，

那么偶尔的短时间的断食，除了可以加快细胞间的更替，减少身体受损细胞之外，对人体还有哪些影响呢？

其实断食对人的影响是弊大于利的，断食会导致人体不能及时的吸收营养物质，如果器官组织缺乏养分，各个器官的功能就会下降，比如消化器官、呼吸器官，如果经常性的断食，还会导致营养不良从而引起各种疾病。

除了营养不良，断食时人体产生的饥饿感会导致对食物的渴望越来越强烈，那么就很有可能出现暴饮暴食的现象，这种“饥一顿，饱一顿”的饮食习惯非常不规律，如果经常这样，很有可能会损害我们的胃部功能，对消化系统造成无法弥补的损伤。

专家：想要增强免疫力，不是非得断食不可，接下来的几个方法，比断食好。

人在运动的时候，身体会产生许多热量，这些热量促进身体的血液循环和新陈代谢，能够加速身体中的毒素和垃圾的排出，减少身体中脂肪的堆积，还可以增强心肺功能，提高我们的免疫力。

睡眠是提高免疫力成本最低、效果最好的方法。人在睡觉的时候，身体中的各个组织器官也在进行自我修复，一些受损的细胞、肝脏，都会在夜间慢慢的恢复，睡觉的时候，血液中的T淋巴细胞在慢慢增加，T淋巴细胞是免疫力的“加速器”，我们的免疫系统也是在这个时候增强的。如果睡眠不足，或者长期熬夜，就容易导致内分泌系统紊乱，从而破坏我们的免疫系统。

除了上述提到的两种增强免疫力的方法，保持一个好心情、多吃蔬菜水果和粗粮，以及偶尔的疫苗接种都能在一定程度上提升免疫力。

至于通过断食来“重启”免疫力，实在是有点“得不偿失”了。

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