三高确诊后 牢记1句话（多吃4样食物 坚持1个月 三高也慢慢降）

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文/小宋

责任编辑：小宇

三高是指高血压、高血脂和高血糖的统称，主要由于血液循环出现凝固停滞，导致其中的垃圾毒素不能够及时排出，毒素中含有的营养物质成分过高，损害身体健康。容易患有三高的大多数是中老年人较多，当三高种的一种出现问题，会容易引起其他2种症状的发生，有损身体健康。三高确诊后，牢记以下1句话，多吃4样食物，坚持1个月，三高也会慢慢的降下来，有助于日常养生。

1句话：不吃含脂量过高的食物

不吃含脂量过高的食物，减少大量的油脂摄入，减轻肝脏排解毒素的负担，代谢功能也会顺利进行，可以减少疾病的发生。如果三高确诊以后，尽量少吃韩质量过高的食物，有助于改善体内血液的循环，让淤积的血液变的流畅通顺起来，排出体内毒素和垃圾，有助于缓解三高症状，适合日常养生。

4样食物：

1、三文鱼：三文鱼种含有丰富的不饱和脂肪酸，对降低三高起到非常有效的作用，还能增强血管弹性，可有效的化解血管内出现的凝固停滞，三高人群多吃一些三文鱼可以将血管内出现凝固停滞的杂物慢慢分解，掉通过代谢功能将其排出体外，有助于养生。

2、茄子：茄子含有多种维生素，可以增强细胞的粘性，提高血管弹性。茄子还有降低胆固醇的作用，可以有效的防止高血脂对血管的损害，还对高血压也有很好的改善效果。三高人群经常吃一些茄子也已缓解三高症状，让三高也慢慢降下来。

3、苹果：苹果中含有丰富的果胶，具有降低胆固醇的作用。建议患有三高的人坚持每天吃一个苹果，有助于预防三高症状发生，还能够有效的改善血管弹性，清除血管内堆积停滞的垃圾毒素，有效的降低三高，经常吃苹果还有延缓衰老的作用。

4、黄瓜：黄瓜中含有大量的水分，对水分的补充有明显的效果，还可以消暑祛热，生津止渴，经常吃黄瓜可以抑制体内糖分转化为脂肪，也有减肥的效果，对高血脂有良好的预防作用，还可以降低血脂的指数，让三高慢慢下降，有助于日常养生。

三高确诊后，不要着急，牢记不吃含脂量过高的食物，多吃三文鱼、茄子、苹果和黄瓜这4样食物，坚持一个月，三高也会慢慢将想来，是血压、血脂和血糖都恢复到正常，从而不在受到三高的烦恼，在日常生活中，应该注意不要乱发脾气，发脾气是最容易引发三高的行为，保持良好的心态，远离三高，有助于养生。

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