肝不好不能吃红薯 医生提醒：若想养肝（牢记3种食物要少吃）

肝脏是身体中最大的解毒器官，想让身体保持健康态，平时的生活中一定要注重养护，调理肝脏的健康，由于肝脏上的痛觉神经分布较少，即便病变也不会引起太大的痛苦，因此经常被人们忽略。

目前我国确诊肝脏疾病的人数已达4亿，在众多肝病患者中有接近一半的肝癌晚期患者，确诊前并不知道自己患有如此恶劣的疾病，早期临床反应少也是改造最大的缺点，肝脏病变若不及时治疗，任由其持续发展又会恶化为肝硬化，甚至肝癌。

我国知名音乐人张英俊，著名演员吴孟达，这两位优秀的创作者均为肝癌晚期逝世，这悲愤的消息令全国人民感到惋惜，特别是达叔，与星爷创造的影视作品堪称经典，疾病是可怕的，不懂得珍惜身体只会一步步的将自己逼入火坑。

对肝脏受损的人来说，日常饮食调理非常关键，肝脏讲究：3分治7分养，食补占很大一部分，肝不好的人在饮食方面存在着哪些禁忌呢？前段时间有消息表示称：肝不好的人不能吃红薯，这种说法是否正确，下面让我们一起来详细了解一下，看看和你想的一样吗？

红薯是非常常见的粗粮食物，世卫组织还将红薯列为“十大最佳蔬菜”，红薯中含有多种营养物质，包含了膳食纤维、维生素、矿物质、氨基酸、微量元素等，红薯中含有的黏液蛋白和氯元素具有极高的营养价值，常吃红薯对身体健康有好处。

如今不少年轻人都有久坐不运动的习惯，长期久坐不动或饮食不规律就会导致便秘的问题出现，红薯中含有较多的膳食纤维，常吃红薯能够有效调节肠道菌群，保证肠道微生态的持续发展，加速肠胃蠕动，改善便秘问题，吃红薯还能减少大肠癌的发生。

红薯具有极强的饱腹感，吃红薯还能减少热量的摄入，预防肥胖的发生，女性常吃红薯还能美容养颜，改善气色，延缓衰老，年龄大的人常吃红薯，能够预防钙元素的流失，加速血液的流动，将身体中多余杂质排出体外，减少患心血管疾病的概率。

之所以有人说肝不好的人不能吃红薯，是因为，红薯吃多了会导致胃酸分泌过多，腐蚀胃粘膜，容易出现反酸、烧心、胃肠胀气等不适反应，影响肠道正常消化蠕动的能力使大量毒素垃圾堆积在体内，无法及时排出，从而加重肝脏的负担。

肝不好的人并不是不能吃红薯，只要控制好摄入红薯的量，是可以适当吃一点的。

1、松花蛋

松花蛋是中国特色传统美食，就连老外都深深的折服于我国松花蛋的美味诱惑下，松花蛋虽然好吃，但却是一种含铅较高的食物，松花蛋在制作的过程中需要将鸭蛋用生石灰、草木灰、纯碱、食用盐、稀泥等各种材料加工制造腌制而成。

所以松花蛋中含有大量的盐，由于储存时间过长，也会生成较多的亚硝酸盐，常吃松花蛋会加速钙元素的流失，还会导致肝中毒。

2、高蛋白食物

高蛋白的食物不适合肝脏不适的人吃，特别是乙肝患者，若摄入过多含蛋白质较高的食物的话，会增加肝脏的负担，还会导致肠胃消化功能紊乱，加重腹痛、腹泻、腹胀的问题。

3、甜食

各种巧克力、奶油蛋糕、冰激凌等各种甜食是不适合肝脏不适的人大量食用的，肝不好的人吃太多甜食的话会影响肠道正常消化的能力还会导致血液中游离大量的糖分加重肝脏储存肝糖的负担，不利于肝脏再生和修复。

（1）经常按摩

肝不好的人一定要经常按摩身体上的穴位，特别是脚底的穴位非常重要，脚又被称为人体的第2个心脏，经常按摩能够加速局部血液循环，将身体中多余的杂质排出，减轻肝脏的负担。

当身体处于平躺状态下，可以轻轻的用手指指腹按摩胆囊和肝脏的部位，具体位置在人体右侧的肋骨下方，爱慕此处有助于促进肝区血液循环，调节微循环，加强肝脏修复再生的能力。

（2）远离酒和保健药物

肝不好的人，不要喝酒，酒精在进入身体后会被分解为乙醚和乙醇，这两种物质对肝脏损伤极大会直接威胁肝脏健康，还会抑制肝脏再生修复的能力。

如今不少人都有服用保健药品的坏习惯，认为服用保健药品可以达到养生养护肝脏的效果，很多保健药品并没有想象中的那么有效，长期服药反而会加重肝脏排毒的负担，药物中的乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，还会产生大量有毒物质，损伤肝脏的健康。

（3）早睡早起

睡眠对肝脏的影响也很大，凌晨12:00~3:00是肝脏自我修复和排毒的最佳时间，若这一时间段未能进入深睡眠状态，长期熬夜的话，就会加重肝脏排毒的负担，不利于血液回流至肝脏，影响肝脏健康。

（4）坚持运动

肝不好的人一定要加强运动，努力提升个人体质，中医认为：坚持运动锻炼，能够减轻肝脏的负担，还能降低患脂肪肝的几率，运动锻炼可以将身体中多余的油脂和脂肪排出体外，坚持运动还能提高机体抵抗力，抵御细菌和病毒的入侵，减少肝脏的消耗。

（5）服用维生素E

养护肝脏可以坚持每天服用一片维生素E，维生素E具有极强的抗氧化效果，能够修复受损的肝细胞，其中含有的特殊营养物质，还能提高肝脏再生和修复的能力，阻止肝细胞老化。

肝脏对身体健康的影响极大，相信大家看完本文后，对如何正确养护肝脏有了更深的了解，如果你还有其他养肝的小妙招，可以在下方评论区留言和大家共同讨论，养肝护肝很关键，一起行动起来吧！

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