关于减肥的14条知识 想要健康减肥就要知道（送给在减肥的你）

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减肥有很多方法，选择适合自己的，这样减肥既有意思又有效，关于减肥的14条知识，想要健康减肥就要知道，送给在减肥的你。1.减肥知识：当做完运动之后，要注意补水，这样对减肥可以起到辅助的效果。运动完以后，适量地喝一些水；维生素，它的补充，可以让人保持身体地健康，加速燃烧脂肪。

2. 减肥知识：减少饮食。健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的3. 减肥知识：水果必不可少。水果不仅糖份低还含有粗纤维，也有一点的减肥作用，但一定要饭前吃。

4. 减肥知识： 运动后不要开始吃东西。很多人觉得自己运动之后消耗了很多热量觉得补充一块饼干，一瓶可乐没什么大碍，这就完全想错了。你可知道一个饼干的热量都可以赶上你一次运动所消耗的热量了，那你的运动不就白费功夫了吗。所以，我们要想好好的减肥就要严格要求自己，不给自己任何放纵的机会。

5.减肥知识： 少食多餐，在我们减肥期间可以分五到六餐，这样可以及时补充身体的能量，也要记得及时补充一些蛋白质。蛋白质等可以很好的帮助我们修复肌肉组织，对于身体的帮助是很大的，只要你坚持合理科学的减肥方法，何愁不会减肥成功。

6. 减肥知识：白色橘络可以吃：吃了这么多年橘子，很多人可能还不知道，橘子肉表面的白色橘络，可以吃，这层白色物质叫橘络，是中医上经常用到的一种中药，营养价值并不比果肉少哦，而且橘络中的纤维含量较为丰富，用来泡水喝还能促进肠胃消化，有较好的减肥作用。因此我们吃橘子时，尽量不要把那层白色橘络扔掉，跟橘肉一起吃下去，还可减轻上火症状，适合冬季减肥养生食用。

7. 减肥知识：蛋白质会转化为脂肪。当你吃掉足够多的蛋白质的时候，一部分的蛋白质会储存为脂肪，当然你也需要知道蛋白质是健康饮食和肌肉的重要组成部分，适量的摄取蛋白质也是脂肪不再增长的重要环节。8.减肥知识：减肥成功后如何保持体重？将减肥作为终身的事业，让减肥称为你的习惯，只有这样才能保持体重。减肥后如何保持体重，不仅在于减肥成功的效果，还在于减肥的方式。如果想要减肥后保持体重，那么需要将减肥期间的饮食习惯和运动习惯继续保持下去。

9.减肥知识：跑完拉伸有利于减肥。想要减肥还有一个非常重要的事情，就是跑完步之后一定要记得拉伸自己的手脚，因为很多人平时都没有做拉伸运动这个习惯，所以会发现自己就算跑步跑了很久，也没有发现明显的变瘦，所以建议大家不要忽略跑完步之后的拉伸运动。10.减肥知识：吃苦瓜可以帮助减肥，要坚持吃而且每天吃两到三根，可以补充营养，只吃苦瓜并不可以提供给身体需要的营养，减肥要以身体健康为原则。

11.减肥知识：西兰花。西兰花中含有丰富的纤维，能阻碍食品的吸收，西兰花的纤维素可以在胃内吸水，构成较大的体积，令人有饱腹感，非常有助于减肥。

12.减肥知识：每天不吃饭减肥不健康。很多人想着每天不吃饭，可以帮助减肥，可以在体重上看到比较明显的变化，但如果通过不吃饭来减肥，这是一个不健康的减肥方法，所以大家都不要学。天天不吃饭只会在短时间给大家营造出一个减肥的效果，但是长期下来的话，大家的体质也会慢慢的变差，天天不吃饭是不可以的，因为主食大家平时还是需要吃的，不然的话就没有办法维持身体所需要的能量，所以大家一定要知道。

13.减肥知识：橘子是冬季比较常见的水果，水分充足的橘子，能够滋补身体，有助缓解冬季身体缺水的情况，促进体内津液的产生，改善便秘症状，促进堆积宿便的排出，这些都是橘子的减肥作用。

14.减肥知识：减肥期间要少喝水。有的人说，减肥期间尽量少喝水，减肥就容易快一些。这也是错的。我们首先要明白一个道理，那就是我们的人体百分之七十全是水分。如果长时间不饮水，体重确实会下降的。我们看起来确实也会消瘦一些。有的人看到这里一定会窃喜，但是，你要知道，这一定会反弹。减肥很不容易，每一块肉都有它的脾气，任重而又道远。关于减肥的14条知识，想要健康减肥就要知道，送给在减肥的你。

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