健康知识：冬季到来（这12条健康小窍门送给你）

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1、多食核桃有益心脏。

2、【伸个懒腰唤醒全身】人体困乏时、气血循环慢、此时若尽力舒展四肢伸腰展腹、并配深呼吸、有助行气活血通畅经络关节振奋精神。伸懒腰后、由于血液循环加快、不仅全身肢体关节筋肉得到了活动、也”唤醒”了大脑和五脏六腑、对全身都有保健效果哦。

3、健身前热身很重要。

4、夏季不宜光着上身睡觉

5、不能不吃早餐 我们不吃早餐或者早餐吃不好的话、能够直接的影响到我们清晨的学习和工作的效率的。因为我们不能摄入大足够的营养对我们大脑也是有伤害的、我们大脑的能源主要靠血糖来提供。 试想一下、从头天晚上吃过晚饭至早晨、已空腹12小时之久、此时人体血糖明显下降、大脑正在发生能源危机、若不及时补充、会受到损伤。只要及时吃上早餐吃好早餐、血糖随之升高、”危机”就可解除、大脑的灵敏度得到提高、从事工作和学习的效率也得以提高。

6、食物过于精细、缺乏纤维;含大量脂肪、尤其是胆固醇会引发胃癌。

7、苏打饼干不宜作早餐 酥脆的苏打饼干面包等干食不宜作早餐、常会有口干难以吞咽的阅历、那是由于阅历了一夜的消耗、各种消化液已经分泌不足、这种干食以谷类居多、缺乏优质蛋白、只能供给短时间的能量。很多上班族、由于时间紧、早餐常边走边吃、这样对肠胃健康不利、不利于消化和吸收。

8、桶装水、问题多、选择购买细斟酌；水要清、看色泽、浑浊沉淀要不得；密封好、无泄漏、生产日期莫太久；冷热嘴、交替用、免得细菌再残留。祝你健康。

9、老人醒后不要立刻起身小便 早晨一觉醒来后、可能膀胱内已充满了尿液、有急不可待地排尿感、尿意越是紧迫、越要沉得住气、不可立即起身小便、尤其是男性老年人、直立位小便要避免、尽量采取坐式小便、以防意外发生。因为、膀胱排空容易引起头晕、甚至出现排尿性晕厥。

10、金银花30克、用水两碗煎成一碗、去渣取汁、冲入蜂蜜20克、分早晚两次服。可治流感、咽炎、老年人便秘。

11、多吃玉米好处多

12、不宜吃开口的糖炒板粟

13、你真的会刷牙吗？刷牙时、牙刷应是干燥的、如果牙刷是湿的、挤上牙膏后、就易起泡沫、嘴里有了太多的泡沫、人们就认为可以结束了。而这时、牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水、挤上牙膏慢慢刷、渐渐出些细微的泡沫、牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

14、清晨不宜开窗通风

15、胖大海泡茶不宜长期饮用

16、海蜇皮能治高血压

17、深呼吸不利老年健康

18、步行最有利于中老年人健康

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