健康知识：冬季到来（这15个健康知识送给你）

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1、养生十个”常”：发常梳、面常擦、目常运、耳常弹、口常漱、齿常叩、胸常扩、腹常揉、足常搓、最重要一点、切记切记、朋友常联系。

2、黑木耳补铁效果最好

3、苹果是机车族瘾君子家庭主妇的常备良药、一天一颗、才能让自己有个干干净净的肺。

4、每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子、尽量将下巴压低、抵住胸口、使两耳低于双肩、这样可以帮助你预防或减轻头痛。

5、一个星期只能吃四颗蛋、吃太多、对身体不好。

6、醒后不要立即剧烈运动 许多人、晨起后习惯进行适当的体育锻炼、只要注意、对健康的确有益处。但是、运动必须在晨起后稍作休息一下、待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后、也未做准备活动、便马上投入比较剧烈的运动、就容易发生心脑血管的意外。

7、冬天不宜把围巾当口罩用

8、睡觉前、如果头发还是湿的记得先吹干才能睡、否则容易感冒；经常这样更容易造成偏头痛。

9、膳食平衡 由于男性应酬较多、外食也较多、所以非常容易遇到饮食不均衡不规律的问题、加上男性本身比较偏向肉食、而吃少蔬菜和水果、所以会导致吸收营养的不均衡。所以最重要的就是从饮食做起、制定一个合理平衡的餐单。

10、【夏初养生”最佳”饮食】最佳蔬菜苦味菜、苦瓜芹菜健脾胃；西红柿汤最佳汤、补充水分护心脏；最佳肉食是鸭肉、味美性凉不上火；最佳调味品食醋、有助消化促食欲；最佳饮料是热茶、既解渴来又解乏；最佳运动是游泳、减肥健美两不误。

11、戴帽子不宜过紧。

12、生姜的辣味能使身体从内部生热、增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜、还是生姜都有解毒提神和消除疲倦的作用。

13、初冬天寒物燥、润肺补身重要。生藕生津、熟藕益血、红枣益肺、黄鳝补益强中强。蛇肉延年、板栗补肾、花生降脂补血糖。合理膳食、锻炼勿荒、身泰体康。

14、多练多乖、不练就呆；

15、冬寒正是补肾时、肾虚之人通过膳食调养、其效果较好、可选用核桃枸杞狗肉羊肉黑芝麻龙眼肉等温性食物。

16、出汗不迎风、跑步莫凹胸；

17、红枣有增强肌体免疫力的作用

18、边走边吃对肠胃健康不利。

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