最受欢迎的五种燕窝做法（营养又美味吃出好皮肤）
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现在越来越多人，重视美容养颜抗衰老，燕窝含有5优质活性蛋白质具有美容护肤的功效，所以常吃燕窝皮肤会变好哦~接下来小窝窝来给大家分享燕窝的食谱，大家喜欢记得收藏哦~
燕窝食谱
芒果燕窝
材料：芒果1个、燕窝3-5克或鲜炖燕窝3-5克、蜂蜜适量、淡奶油20ml、枸杞适量
做法：
1.泡发好的燕窝，用镊子挑出细毛和杂质，洗干净沥干水分
2.将燕窝放入炖盅内，加入纯净水，隔水慢火炖煮20-25分钟
3.芒果洗净去皮切小丁，将芒果丁倒入容器，调入淡奶油，再将蜂蜜淋在芒果上，将其拌匀
4.枸杞冲洗干净，凉白开浸泡开，点缀在炖好的燕窝上或者鲜炖燕窝上，倒入芒果，一道美味的芒果燕窝甜品就做好了
鲜炖燕窝比较方便，无需泡发挑毛炖煮，适合怕麻烦的窝友。
桂花燕窝
材料：桂花20g、燕窝3-5克或鲜炖燕窝3-5克、冰糖200g或蜂蜜适量、纯净水300ml
做法：
1.泡发好的燕窝，用镊子挑出细毛和杂质，洗干净沥干水分
2.将燕窝放入炖盅内，加入纯净水，隔水慢火炖煮20-25分钟，炖好前5分钟加入冰糖
3.最后将桂花倒入炖好的燕窝中，搅拌均匀，即可食用
使用鲜炖燕窝的窝友，直接将桂花倒入鲜炖燕窝中加上适量蜂蜜即可。
三仁燕窝汤
材料：核桃肉5g、燕窝3-5克或鲜炖燕窝3-5克、柏子仁、枸杞、金樱子适量、冰糖适量
做法：
1.泡发好的燕窝，用镊子挑出细毛和杂质，洗干净沥干水分
2.将燕窝放入炖盅内，加入纯净水，隔水慢火炖煮20-25分钟
3.将去皮的核桃肉、枸杞、柏子仁、金樱子、冰糖一起放入炖盅内，加入适量的水慢火炖煮50分钟左右，盛出加入炖煮好的燕窝或者鲜炖燕窝即可食用
南瓜燕窝布丁
材料：南瓜、燕窝3-5克或鲜炖燕窝3-5克、鸡蛋、牛奶、糖
做法：
1.泡发好的燕窝，用镊子挑出细毛和杂质，洗干净沥干水分
2.将燕窝放入炖盅内，加入纯净水，隔水慢火炖煮20-25分钟
3.南瓜上端切开，取出南瓜籽
4.准备布丁：敲一颗鸡蛋、打散，加入牛奶和糖一起搅拌，搅拌均匀之后，过筛倒入南瓜中，盖上保鲜膜，戳几个洞洞，放入锅里蒸20分钟
5.蒸完后，倒入炖煮好的燕窝或者鲜炖燕窝即可
另外还可以在喝的时候加入牛奶、桂花蜜等变化口味，吃完了还可以把南瓜碗吃掉，摄入优质碳水，连碗都不用洗~
白果百合雪耳枇杷燕窝
材料：白果、百合、雪耳、枇杷、燕窝3-5克或鲜炖燕窝3-5克、适量冰糖
做法：
1.泡发好的燕窝，用镊子挑出细毛和杂质，洗干净沥干水分
2.将燕窝放入炖盅内，加入纯净水，隔水慢火炖煮20-25分钟
3.白果百合雪耳枇杷洗净加水和冰糖煮至粘稠
4.最后加入炖煮好的燕窝或者鲜炖燕窝即可
热吃冷吃都可，冷藏后口感更佳。
燕窝之所以倍受窝友们的喜爱，除了燕窝本身有美容养颜、清肺润肺等滋补作用以外，更是因为燕窝的美味口感。
燕窝无论搭配哪种食材，都有其相应的滋补效果，就算是简简单单的冰糖炖燕窝，每天坚持食用，都能令你皮肤变细腻，身体变强壮。
燕窝的食量是“少量多次”，过量食用对身体不会有太大的问题，不但不能吸收，还浪费钱和浪费食物。
成人干燕窝每天用量是3-5克，空腹食用效果最佳，不管早上或是晚上，因为空腹方便吸收，没有其他一些杂七杂八的东西，而且燕窝0脂肪，不用担心晚上吃完睡觉会发胖，睡前一碗燕窝，坚持食用还能改善睡眠状态。
天然的燕窝是无副作用的，它所带来的美也是由内而外，我们的身体需要渐渐去适应，慢慢去吸收，这个过程是缓慢而且循序渐进的。
期望通过食用燕窝达到某种功效，必须坚持食用燕窝三个月以上，而且每周食用燕窝次数不少于三次，每次不少于3-5克。
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