有些食物可以助美白 想要美容养颜（快来试试它）

TIPS：本文共有 711 个字，阅读大概需要 2 分钟。

听说过哪些食物具有助美白的效果吗？如果你想让自己的肤色更白一些，不妨一起来看看吃哪些食物有助于美白吧！

这些流传具有美白效果的食物中，真的有效可不多，我们一一来看。

1、牛奶

牛奶的美白功效其实被吹鼓许久了，中国人向来有吃哪补哪的说话，所以下意识地认为喝白的东西，就有助于肌肤变白。由此一些牛奶厂家也推出这种引诱购买的话术，但牛奶中真的有帮助美白的成分吗？

在许多关于牛奶有助于美白的分析当中，大都提到了一个成分，那就是维生素b2。说是该元素有助于促进细胞新陈代谢，促进细胞再生，结合牛奶中的乳清、蛋白质起到消除面部皱纹、帮助美白的效果。

蛋白质作为人体所需的基础营养，在诸多食物当中都存在。而维生素b2，更是在各种动物内脏以及豆制品乃至蔬菜中广泛存在，只要摄取足够的该营养物质，就能有助于美白护肤。

2、柠檬

柠檬能助美白的说法也是流传比较久的，柠檬中含有的维生素b1、b2、苹果酸、维生素c等都有着延缓衰老和抑制色素沉着的效果。所以经常喝柠檬茶或者使用较淡的柠檬水洗脸都能起到呵护肌肤的效果，不过它的效果并不明显，且酸性较大，不适合肌肤敏感人群，不建议尝试。

3、银耳

银耳的美白效果应该是流程最广的，而且近些年来随着燕窝的效果被人证实无用之后，越来越多的人开始喝起银耳来。还有一句经典的话：外行吃燕窝，内行喝银耳。

银耳中的银耳多糖是非常优秀的保湿剂以及还原剂。可以帮助肌肤保持水嫩，还能抵抗肌肤被氧化的情况。银耳多糖体有超氧化物歧化酶活性，能吸收长波紫外线，减少黑色素形成，让皮肤更加白润。

所以吃银耳，确实还是对美白有一些作用的。而且银耳多糖含量越多的银耳，其效果就越好。因此想要购买银耳的时候，选择营养价值更高的本草银耳会更好一些。

如果觉得《有些食物可以助美白 想要美容养颜（快来试试它）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！