女人40岁后 这5种食物要多吃（美容养颜不显老 漂亮女人都知道）

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养生课堂，今天为大家讲一下，关于女性健康方面的问题。近几年来，女性健康问题，愈发的严重。而女性也是我们，一个家庭当中，非常重要的组成部分。女性健康，是我们刻不容缓，应该关爱的问题。今天小编，就从饮食方面，和大家入手。生活当中多吃这几类食物，会有意想不到的改变。小编教大家如何吃出健康，吃出美丽。

这5种常见食物，或能帮助“守护”女人的健康，别再傻傻不清楚

食物一：鸡蛋有益指甲

鸡蛋，我们都知道，是家庭生活当中的必备食材。尤其是早上的时候，小编经常为家人，做一些早餐。无论是中餐还是西餐，都会有鸡蛋的身影，参与其中。鸡蛋当中的蛋白质，含量是很高的。而且这种蛋白质，很利于我们身体的吸收，比肉类当中的蛋白，更利于消化。有许多爱美的朋友，都喜欢做美甲。而我们美甲的前提，是拥有健康漂亮的指甲。而指甲中的主要成分是胶原质，补充的方式，就是吃一些蛋白质高的食物。如果大家指甲不健康的话，可以吃一些鸡蛋，坚持下去，会发现指甲，有很明显的改善。

食物二：西兰花有益皮肤

大家都希望，拥有白皙光滑的皮肤。而随着年纪的增长，我们的皮肤开始出现，暗沉，色斑，甚至皱纹。面对这些情况时，大家不必过于紧张。只要坚持调理身体，吃一些健康的食物。尤其是西兰花，不仅颜色鲜艳，翠绿，营养价值也是十分的耀眼。西兰花当中，含有丰富的各类维生素，二硫酚硫酮，对色素沉着，有很强的阻碍能力。帮助我们延缓衰老，保护皮肤，充满弹性和光泽。所以，小编在生活当中，经常会清炒一些西兰花，给家人和自己吃。

食物三：香蕉有益四肢

金黄，亮丽的香蕉，除了有通便润肠的功效之外。其中很高的钾元素，对我们身体当中的肌肉，也有很大的帮助作用。钾元素，帮助我们四肢的肌肉，得到很好的拉伸，防止我们出现肢体拉伤。平时生活中，如果大家的运动量比较大的话。小编建议大家，可以没事儿吃一些香蕉，保护身体，还能提供能量，何乐而不为呢？

食物四：黑豆有益肾脏

说到黑豆，大家是不是和小编一样，首先想到的是，黑豆黑黑的颜色，的确黑豆的颜色和颜值，并不是豆类食品，当中的颜值担当。但是黑豆，对于我们的肾脏来说，就犹如是“清道夫”一般。能够帮助我们清理，肾脏当中的垃圾毒素，排毒解毒，强肾利尿。如果大家家中，有亲人肾比较虚弱的话，小编建议大家，可以给他们做一些黑豆的食物，健康绿色！

食物五：海带有益头发

海带怎么可能，会和头发联系在一起呢？头发可谓是女生的心头肉，有的时候，掉了几根头发，有的女生都心疼的不得了。一提到养发护发，大家首先想到的，可能是何首乌，黑芝麻。海带因为是海中的产品，所以，其中有很多的碘元素。而碘元素，对于护发来说，是必不可少的宝贝。补充身体当中缺少的碘元素，能够使我们的头发亮泽柔顺。大家是不是和小编一样，对于护发养发，又有了新的认识和理解。

今天小编的养生课堂就到这里，感谢大家的阅读和浏览。上面的五类食物，都是我们生活当中很常见的食物。烹饪起来也十分的方便，简单，想要变美的女性朋友，不妨在家试试哦！

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