54岁青岛大姨 每晚坚持“踮脚”（一年后身体发生了哪些变化）

TIPS：本文共有 1197 个字，阅读大概需要 3 分钟。

拥有一个健康的身体比什么都好，现在也有越来越多的人开始意识到健康的重要性，一旦发现身体有什么问题或者小毛病，就要及时调整和治疗。还有很多人已经意识到了养生的重要性，经常坚持做些对身体有好处的事情。

养生的方法有很多种，但是有一个共同点就是让身体越来越好，大家可以根据自己的实际情况出发选择适合自己的，可以选择睡前泡脚，在泡脚的时候放点草药，这都是很不错的选择。不知道大家有没有听说过“踮脚”的好处，今天就和大家来了解一下。

一位家住青岛的54岁王姨，一直以来都是爱美的，虽然已经54岁了，但她的气质很好，走在同龄人中总能脱颖而出，年轻的时候就很在意外表，保养的很好。如今的王姨已经退休了，这样有更多的时间来研究养生。

王阿姨喜欢跳广场舞，她就组建了一个广场舞队，每天晚上小姐妹们就集合到一起跳广场舞，她们还参加过广场舞比赛。

王阿姨每天都研究养生的方法，只要觉得对身体有好处都会来尝试一下，就在前段时间他看到了一篇关于垫脚的文章，文章中说到了踮脚的好处，于是就分享给亲戚朋友们，让他们也尝试一下，自己也集合了小姐妹们尝试踮脚。

每天晚上8点，王阿姨就和小伙伴们一起相约在小区的广场上，开始进行垫脚，坚持30分钟左右。这个动作看上去特别简单，不过在做的时候要注意不要伤到脚，一定要穿一双合适的鞋子。

一开始做这个动作的人并不多，只有王阿姨和6个小伙伴，慢慢的人数越来越多，只要是在小区附近住的老头老太太们，都开始在王阿姨的带领下加入到了垫脚的行列。

在很多人的眼中觉得一个如此简单的动作并不会让身体发生什么变化，但是王阿姨坚持了有一年的时间，她的身体和以前相比都有什么变化呢？

1、睡眠质量提高

王姨自从开始坚持踮脚之后，睡眠质量得到了改善，在以前的时候王阿姨睡觉没得钱，稍微有点动静，就会醒进入不了深度睡眠，但是坚持踮脚了一段时间之后睡得很香，每天都会睡到自然醒。在踮脚的时候能够促进血液流动，对于心脏和血管有一定的保护作用。

睡眠质量提高之后，王姨的气色也好了很多，变得更加红润了。

2、预防心血管疾病

人到了一定年龄之后，就容易诱发各种慢性疾病，心血管这方面的疾病也容易出现在老年人的身上。坚持踮脚这一项简单的运动就可以预防心血管疾病，能够让心肌得到足够的血氧供应。

王姨对身体特别看重之前，有一位邻居，就是患上了心脑血管这方面的疾病而去世的，让王姨特别害怕，她看到踮脚能够预防这方面的疾病之后，更加坚定的去坚持这项运动。

中老年人在踮脚的时候一定要保证不要在滑的路上，要穿一双防滑的鞋子，年轻的人摔一跤可能没什么，但是中老年人摔一跤很容易造成骨折，因为到了一定年龄之后就会钙流失。

刚开始踮脚的时候一定要量力而行，千万不要超出自己的承受范围，也要做到适量的运动，如果超出自己的承受范围，可能会给身体带来负担。

希望看完这篇文章，大家可以尝试一下这个动作，坚持一段时间之后，会感觉整个人的身体和以前不一样了。#健康有知识#

如果觉得《54岁青岛大姨 每晚坚持“踮脚”（一年后身体发生了哪些变化）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！