56岁青岛大姨 每天坚持“踮脚”（一年后身体发生了哪些变化）

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“妈，你以后别往朋友圈转发这些文章了，根本就是谣传，不可信！”

对于四五十岁的中老年人来说，在平时可能非常注重养生保健，所以对于网上流传的那些养生文章格外偏信，经常往朋友圈或者家庭群里转发分享，来自青岛的刘阿姨也不例外。

刘阿姨今年56岁，原先是舞蹈团的一名职工，由于工作性质的原因，刘阿姨从年轻的时候就非常注重身材的管理，如今退休之后，更是将养生保健作为了人生大事，所以刘阿姨每当从网上看到一些养生文章的时候，总会转发收藏起来。

不过对于刘阿姨的女儿来说，母亲的这种行为已经接近于痴狂，大多数养生文章都是没有科学依据的，文按照文章中的说法持续下去，非但起不到养生保健的效果，很有可能给中老年人的身体健康造成危害。

但是女儿的这种想法在去年就彻底转变，因为刘阿姨给女儿转发了一篇文章，是关于中老年人坚持踮脚的好处，最开始刘阿姨的女儿是不相信的，但刘阿姨坚持踮脚一年的时间之后，身体竟然真的发生了明显的转变。具体表现为以下几个方面。

1、促进下肢血液循环

树老根先竭，人老脚先衰，人久坐或久站之后都会感觉到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了年纪更容易发生下肢静脉曲张，严重的话还会出现下肢皮肤色素沉淀，伤口经久不愈等情况，都是下肢血液回流不畅所导致的。

而在平时多进行一些踮脚运动，腿部肌肉就会一紧一松，能够促进下肢部位的血液循环，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

2、提升肾气

脚是穴位和经络分布最多的地方，脚跟与人体的神经关系非常密切，人到了中老年，肾气就会变得非常虚弱，肾阳也不会充足，还会出现手脚冰凉的情况，出现这些问题的话，不妨在平时多做一下踮脚运动。

踮脚能够刺激神经穴位，可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，不管是男性还是女性，进入中年之后如果想让身体更加健康，肾功能更加强健，坚持踮脚百利而无一害。

3、改善脑部气血循环

人的情绪非常复杂，每一天都可能被悲伤，喜悦，紧张等情绪包围，而人体的一切情绪都和大脑关系密切，对于用脑过度的人来说，如果在平时感觉到精神紧张焦虑，不妨做一下踮脚运动。

踮脚能够有效改善脑部的气血循环，在走路的时候就可以完成，一边走路一边深呼吸，可以迅速让大脑充满活力，有助于缓解紧张情绪。

4、防止中风

大多数年轻人都觉得，中风是老年人的专属疾病，其实不然，很多医学数据都显示在年轻一族中很多人都存在中风的危险，尤其是对于男性来说平时的工作压力比较大，非常容易上火发炎，也更容易中风。

中风的主要症状就是痉挛，不及时医治可能会出现半身不遂的情况，而肾经和膀胱经都下行归于足底，所以踮脚有利于促进血液循环，刺激脑部气血运行，有利于预防中风。

1、踮脚方法

双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30下，也可以踮脚走路，不过初次踮脚走路时要有帮扶物，然后再循序渐进的增加运动量。

2、禁忌人群

踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友不要贸然尝试，避免发生意外伤害。

3、循序渐进

踮脚运动一定要循序渐进，千万不要用力过猛，否则容易导致脚后跟疼痛，如果出现了足部疼痛的问题，也不用过于担心，休息几天，用热水泡泡脚就没事了。

4、定时定量

如果平时喜欢下棋，打牌玩电脑，或者做其他久坐不运动的事情时，最好每隔一个小时左右就做一次踮脚运动，这样能够使下肢血液回流顺畅，不至于出现下肢麻木的问题。

结语：大家在评论时有没有做过踮脚运动？你们觉得中老年人坚持踮脚对身体还有哪些好处？大家在平时不妨也尝试一下踮脚，或许能够给你带来意想不到的效果。#健康有知识#

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