长寿老人的养生之道：夏季多吃三种蔬菜 三种水果（少吃三种肉）

TIPS：本文共有 865 个字，阅读大概需要 2 分钟。

长寿老人的养生之道：夏季多吃三种蔬菜，三种水果，少吃三种肉

每个人都希望能够长寿，不管身份尊贵还是卑微，在生老病死面前都是平等的。很多人为了长寿，经常各处搜集长寿老人的养生方法，其实长寿的方法就是健康的生活习惯加上长久的坚持。养生没有固定的方法，适合自己的就是最好的。人和人的体质都不相同，所以不要盲目相信哪个人的养生方法，要学会挑选，从里面挑出适合自己的，然后慢慢总结出自己的养生方法。

夏天养生保健多吃三种蔬菜，三种果子，少吃三种肉

三种蔬菜：

1 苦菊

苦菊能清火去热，夏天吃能开胃健脾，消暑降温。苦菊可以和鸡蛋一起炒着吃做成苦菊蛋饼，食材有苦菊、鸡蛋、豆腐。

先把豆腐和鸡蛋炒熟，鸡蛋要油不热的时候下锅，然后不停的搅拌，这样炒出来的鸡蛋比较碎。苦菊剁碎后和鸡蛋豆腐搅拌成馅，加一点盐、十三香、亚麻油搅拌均匀。然后和面，把面擀开，摊上馅，可以油煎做成馅饼，也可以卷成蛋饼上锅蒸。

2 芹菜叶

很多人吃芹菜的时候只吃茎，把叶子都扔掉了，实在是太浪费了。芹菜的叶子也非常的好吃，同样有降压、降脂的功效。芹菜叶可以凉拌，芹菜叶子先洗干净，加一点盐、蒜、醋、酱油、葱丝、香油搅拌均匀。然后切一点干辣椒，放在芹菜叶中间，加热一点点油浇在辣椒上即可。

3 苋菜

苋菜在夏天比较常见，富含营养有助消化，经常吃可以排毒防便秘。

三种水果

1 西瓜

西瓜水分较多，富含各种维生素，含糖量较高，能够消暑降温，补充水分生津止渴。西瓜最好不要放到冰箱中冷藏，因为西瓜性寒，放在冰箱中冷藏以后容易加重寒气造成腹泻。

2 芒果

芒果能保护视力，经常用眼、用脑的人，喜欢熬夜的人可以多吃一点芒果保护眼睛。

3 桑葚

桑葚中有大量的维生素E，维生素E是一种天然的抗氧化剂，能够缓解衰老保养皮肤。

三种肉

1 烧烤的肉

烧烤的肉含有大量的亚硝酸，容易致癌，经常吃烧烤和烟熏过的肉会增加消化道疾病的风险。

2 肥肉

肥肉含有大量的脂肪，经常吃肥肉的人容易形成脂肪肝，血液内的胆固醇会升高增加心血管疾病的风险。

3 动物内脏

人的肝肾是解毒和排毒器官，动物的也不例外。动物内脏最容易积累毒素，吃多了对身体不好。

如果觉得《长寿老人的养生之道：夏季多吃三种蔬菜 三种水果（少吃三种肉）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！