入秋之后 女人要多吃这些食物（可以保持皮肤润滑 每天精神好）

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秋燥的时节，女性朋友们要注意保养，干燥的天气容易让人的咳嗽，还会让皮肤变得干燥、长斑，心情变低落，便秘等问题。在这个敏感的季节，每个女人都要特别注意保养。那么要怎么保养呢？除了每天坚持早睡早起良好的生活习惯之外，还要通过一些饮食来调整。适合女性朋友秋季食用的食材。

1、银耳，银耳中的各种微量元素帮助人体滋阴养肺，补益养胃，解除秋燥。其中有一种天然的胶质是帮助皮肤滋润的好东西，经常食用可以有效的祛除脸上的斑纹。

银耳枸杞汤，非常甜蜜好喝的一款养生汤，适合女性长期食用。将银耳和枸杞洗干净，一同放入锅中，然后加入适量的水，开火炖30分钟左右，然后加入冰糖融化即可，关火之后盛出食用。

2、百合，有很好的滋补营养的作用，百合中的粘液成分和维生素，促进新陈代谢，让皮肤保持光滑细腻，美容养颜。多食用百合，可以解除秋季烦躁的心情，安神助眠。

清炖百合汤，将百合洗干净之后分开弄成小瓣，然后放在碗中加入白糖和清水，隔水炖熟就可以食用了。

3、莲藕，对于秋季的干燥、口干舌燥、便秘、口舌生疮等症状都有好处，生津解渴、滋润脾肺。对一些月经期间不适的女性也有很好的辅助作用。藕姜饮，将莲藕洗干净之后弄碎，然后加入姜汁、冰糖和盐一起煮，煮好放温之后就可以食用了。或者直接买藕粉泡姜汁加点冰糖喝，不过不要在晚上食用姜汁。

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