四种食物 吃得越多（湿气越重 做好三件事 祛湿排寒 更轻松）

“湿气”，大家都非常熟悉。体内湿气过重也会影响各个器官的正常运转，甚至会影响人的精神状态，增加身体患病的风险。

对人体有害的“湿”，被称为“湿邪”。湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。现代人不良的生活习惯和饮食习惯都容易加重体内的湿邪之气，简单说湿气多半都是“吃”出来的。

秋季，身体出现5种异常，小心湿气加重

舌苔厚腻，两侧有齿痕，有时感觉嘴里有黏腻不爽，口角拉粘，甚至吐出的痰很；

皮肤瘙痒，出现湿疹、疼痛等不适，尤其是秋季易出现；

大便溏稀，粘滞不爽，冲马桶时，很难冲下去；

感觉疲劳、四肢无力，头脑昏沉，总是睡不够，不愿动弹；

女性白带增多，隐私部位瘙痒，也是常见的妇科问题。

四种食物，吃得越多，湿气越重！

生冷、寒凉的食物

中医认为“脾主运化”。生冷寒凉的食物很可能会影响到脾脏的正常运转，久而久之也会加重体内的湿寒之气，不利于健康。

生活中常见的生冷食物，有冰淇淋，冰镇饮料，冰镇水果等，还有一些食物属于寒性的食物，比如瓜类海鲜类等，在不对应的季节吃这些食物都会加重体内湿寒之气。

油炸类食物

食物经过油炸处理之后口感非常好，所以受到很多人的欢迎，而这类食物吃多了也会加重体内的湿气。

油炸食物含有的油脂是比较高的，热量也严重超标，吃多了会导致脂肪越来越多，从而又发生在肥胖的问题，而且油炸类食物吃多了还容易上火，影响正常消化和吸收，吃得越多湿气越重。

肉类食物

吃太多肉类食物便会加重体内的代谢负担，也会影响到脾脏的正常功能，久而久之便会加重体内湿寒之气，影响各个器官的正常运转。

肉类食物吃太多，尤其是肥肉会导致血液中胆固醇含量升高，堵塞血管很容易诱发血管疾病，所以这类肉类食物请你赶紧拉入黑名单。

高糖类食物

糖分高的食物会让身体产生过氧化物，而这种成分会影响体内水液运行，不利于水液的排出，甚至会让体内的湿气越来越重。

糖分摄入过多也会导致血糖升高增加糖尿病的风险，所以构成类的食物吃得越多，湿气越重，不利于健康，请你不要任性妄为。

做好三件事，祛湿排寒，更轻松

坚持运动

运动能够加快身体的血液循环，也能让身体的肌肉骨骼等部位得到活动，还有助于汗腺的排毒，这也是一种去湿的方法，因为运动出汗也是将体内的有害物质顺利排出。

现在处于秋季气温比较低，相对来说非常适合运动进行有氧运动，达到身体微微出汗的目的，也可以多晒太阳，更有助于祛湿排寒。

睡前泡脚

中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”

不论在哪个季节，在睡觉之前泡泡脚都有助于促进体内的血液循环，而且能够让全身的营养物质运送到脚部。

泡脚时温度达到36~40摄氏度，大约保持20分钟，让身体微微出汗，可以放花椒生姜等泡脚，更有助于改善血液循环，去除体内的湿寒之气。

早睡早起、规律睡眠

现在很多人都有熬夜晚睡的习惯，但长时间熬夜会导致自身的免疫力下降，更容易使湿邪寒邪入侵体内，严重损害器官健康。

所以在日常生活中，一定要保证充足的睡眠，才能让身体的免疫力增强，抵御外邪的入侵，最好保证每天23点之前入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。

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