湿气重有哪些表现 排湿气（养脾胃 少吃5水果 多做3件事）

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我们体内的脾脏有着很重要的作用，却常常被我们忽视。它对我们体内的水湿有着很好的运化作用，一旦脾脏受到损坏，就会导致大量的水湿滞留体内，形成湿气。而有湿气，就会滋生百病。一旦体内湿气过重，就会给我们的身体健康带来严重影响，诱发多种疾病。

体内湿气太重会有哪些表现？

1、老人体内湿气重，会导致腿脚酸胀无力、腰腿酸痛等现象；

2、女性退内湿气重，就会有脸上长斑长痘、水肿肥胖等现象；

3、男性体内湿气重，就会有头发出油、皮肤湿疹、肚子肥大等现象；

4、孩子体内湿气太重，就会有腹泻、排便不畅、粪便不成形等现象。

而我们经常听到的健康饮食，就是要多吃水果，但是体内湿气重的人，有些水果是不适合吃的，吃了会使体内的湿气更重！

这5种水果是“加湿器”，湿气重的人千万不要吃了！

1、西瓜

夏日炎炎是吃西瓜的最好季节，尤其刚从冰箱里拿出来的西瓜，用勺子挖着吃，简直是夏日消暑利器，相信很多人都喜欢吃西瓜。但是西瓜吃多了就会导致湿气在体内排不出去，因为西瓜是典型的寒性食物，吃得多就会导致脾胃运化失常，体内的湿气不能排出去，就会导致我们出现很多小毛病困扰。尤其是体内湿气重的人，吃西瓜就会导致湿气症状加重，所以保护脾胃健康，就要少吃西瓜，不吃冰镇西瓜！

2、菠萝蜜

菠萝蜜虽然是热带的水果，但是确实湿热的性质，如果湿气重的人吃了比较多的菠萝蜜，就会导致湿气症状加重。

3、香蕉

香蕉有缓解便秘的功效，但是吃得太多就会容易导致体内湿气瘀滞，所以脾虚、湿气重的人要注意，最好不好吃。

4、火龙果

火龙果虽然名字中带有“火”，但它却是凉性的水果，湿气重的人最好不要吃，以免给肠胃造成压力，导致湿气瘀滞。尤其是女性，一定要少吃，不然不仅会加重湿气，还会导致体寒，影响月经。

5、芒果

很多人都喜欢吃芒果，因为口感软糯香甜，营养价值也很高，但是芒果虽然是热带水果，却和菠萝蜜一样是湿热的属性，吃得太多，有些人会产生过敏反应。还会影响脾胃的正常运化，导致湿气加重。

排湿气、养脾胃，牢记3个“坚持”

1、坚持有氧运动

坚持运动，尤其是规律的有氧运动，可以使身体的新陈代谢加快、促进体内毒素和湿气的排出，还能提高身体素质和抗病能力。大概每天半个小时以上，一周5次，每次微微出汗即可。

2、坚持心态舒缓

湿气重对于人的情绪也会有很大影响，经常烦躁不安、动不动就发脾气。而要排出体内的湿气，就要时刻让自己保持良好的心态，减少情绪波动，以免因为肝气不舒，克犯脾胃，好的心情有利于保护脾胃功能，祛除体内湿气。

3、坚持敲打脾经

脾经的位置在小腿的内侧，每天睡前从上往下反复敲打十几次即可。有利于加速脾经循环，使血液更好的流动，促进体内多余水分、毒素和湿气的排出。

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