每天早晨还在喝纯豆浆吗 豆浆这样做（更营养 减脂还补血）

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说到豆浆，大家并不陌生，中华民族的传统美食之一，是人们早餐美食搭配的首选。豆浆，是将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。它含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质，具有滋阴润燥，调和阴阳，消热防暑，生津解渴，祛寒暖胃，滋养进补的作用。对身体虚弱，营养不良，口干咽痛，小便不通等有一定的治疗作用。

豆浆在现在的家庭很普及也很方便制作。大多数家里都有一台豆浆机或只破壁机，想什么时候喝豆浆随时都可以做。自己打磨的豆浆，香浓又好喝，还能添加一些对身体有益的食材，针对不同人群可制作不同口味的豆浆。

今天的这款豆浆加入南瓜后口感明显改善，而且南瓜豆浆也适合糖尿病人食用，南瓜豆浆还可以减燥，早上喝一点真的很好！南瓜本身有降脂，助消化，提高机体免疫力，降低肝固醇，是去油脂的减肥佳品。之所以加入红枣，是针对女性而言，补气补血，排毒养肝，润肺生津等，因此这款豆浆特别推荐给女性朋友，喜欢的话可以试试，一周两到三次，喝出好身材，好气色！

【红枣南瓜豆浆】

食材清单：

黄豆50g，老南瓜100g，红枣片30g，白糖或冰糖适量

烹饪步骤：

1、先将需要的食材准备好，如若我自己吃是不放糖的，小宝她们喜欢加糖喝。

2、黄豆放温水中泡发，约6-8小时，通常前一天晚上睡觉之前开始泡。夏天要放冰箱冷藏。

3、红枣片放温水中清洗干净。如果用有核的大枣，要去掉枣核再使用

4，南瓜削皮洗净，切小块

5、将所有材料放入豆浆机中，白糖不用放入，如果是冰糖块可提前放入

6、倒入1L的矿泉水，加盖，按”湿豆“键，开始煮豆浆

7、豆浆打好后，尝下甜度，根据喜好添加适量的糖。我家这南瓜不甜，枣也不甜，因此加糖调节下口味

8、倒到碗中或杯子里，趁热喝！配上面包，或是馒头等，一顿早餐就解决了！

荷妈贴士：

黄豆泡发后再打磨会更细腻。如果家里有一台高端的破壁机或豆浆机可免泡豆。

糖的用量不是绝对的，所以没有写用量。减肥中的妹子最好不放糖，南瓜和红枣本身有甜味的。

可以添加其他喜欢的食材做不同口味的豆浆米糊哦！

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