节气养生｜你没听说过的养生秘诀

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// 小雪节气

小雪是二十四节气中的第二十个节气，本意是“下雪，地面上又无积雪”，标志着寒冷天气的开始。

小雪是一年中最冷的节气之一，咱们要做好三件事。

第一：防寒

这个时节外界气温已经比较低了，如果不注意保暖，阳气很容易被寒气遏制，一不小心可能就会造成头痛、头晕、咳嗽等感冒症状。

所以，外出时要对头部、肩颈、腿脚等部位加倍呵护，帽子该戴的戴起来，围巾该围的围起来，裤脚该放的放下来，能包裹住脚踝的袜子穿起来。

若长时间在户外，或者不慎感受寒邪，可以试试——干浴按摩法（消外寒）

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具体操作：

1. 站立或坐姿，全身放松，两手手掌互搓。

2. 手掌搓热后（涂点乳液或保湿霜），先在脸上由下至上按摩数次。

3. 再用双手手指指腹梳头（从前额发际梳至后脑），以头皮发热为佳。

4. 然后用手掌搓左右脚掌心数次。

5. 最后搓前胸和腰腹部，搓热为止。

第二：清补

小雪过后，也是进补的好时机。

但是补也是有讲究的，最怕补不进来，还补出内热上火。

为什么这么说呢？

因为冬天室外寒冷，而室内要么有暖气，要么开空调，造成室内干燥温热，如果长时间处于这样的环境，会让体内的热气闷着，散发不出去。

再加上天冷，热乎乎的食物吃得多，但又动得少，这就很容易助长体内的“内火”，出现便秘、口腔溃疡、痘痘等。

所以，小雪节气之后的进补应该以“清补”为主。

冬季补肾，适合用来清补的食物有高钙黑芝麻丸、黑豆豆浆、黑芝麻糊、黑米、黑木耳等，不仅可以补肾益气，还可以抵抗寒冷、润肺生津。

另外，在做羊肉、牛肉等温热补阳食物时，加点白萝卜、冬瓜或者山药，可以调和荤菜的热性。

山药百合乌鸡汤（补脾、润肺、养肝、清心）

食材：乌鸡1只、铁棍山药1条、百合干20g、枸杞10克、红枣3颗、盐适量。

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做法：

1. 乌鸡洗净切块，冷水下锅焯出血沫后，捞出。

2. 将焯过水的乌鸡放进砂锅中，加入百合干、红枣及适量清水，开中火煮20分钟左右。

3. 然后将山药去皮，洗净后切块，与枸杞一起下锅煮20分钟。

4. 吃之前，略去浮油，然后加少量盐调味即可。

这是一道适合小雪时节喝的清补汤品，其中的山药有补脾胃、益肺肾，除寒热邪气的作用；

乌鸡则能补肝肾、益气血、退虚热；

百合可养阴润肺，清心安神；

再加上补肾益精、益气润肺的枸杞，妥妥的养生靓汤。

第三：少做伤阳气的事情

冬季是万物伏藏的季节，人体也是一样要养“藏”，将阳气深深地收藏在下焦，不允许外泄。

如果违背的话，就会伤到肾气，给到来年春天的生发之气就会不足，就会容易发生四肢不温、萎软无力、精神不济等症状。

所以，冬季一定不要做或少做伤阳的事情。

所以，冬季一定不要做或少做伤阳的事情

1. 做到上面的第一点（身体保暖），就是在保护我们身上的阳气不外泄

2. 不要在晚上做大汗淋漓的运动（消耗津液、消耗阳气）

3. 不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。熬夜伤阴、伤阳，耗气、耗血

4. 不建议蒸桑拿或长时间泡澡；因为皮肤过度开泄，会让阳气不断被夺走

姐妹们，千万不要一边补，一边泄，不然做了再多努力也是无用功。

总结一下，小雪过后：防寒，清补，少做伤阳的事。

天地初寒，愿岁月安暖！咱们一起准备迎接寒冬吧！

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