春季易上火 提醒（多吃五种水果 少做四件事 春燥自觉消散）

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春季阳气长而阴气消，人很容易肝火旺盛，一不小心就会出现口干舌燥、咽喉干痛、嘴唇干裂等一系列春燥现象。而以下这五种春季时令水果对于缓解春燥有很大帮助，一起来看看。

1、梨子。春季可以多吃梨子，因为梨子含有丰富的葡萄糖、果酸，水分充足，能生津止渴、清热降火。对于咽喉肿痛与咳嗽也有很好功效，同时还能促进胃肠蠕动，治疗大便燥结。梨子润燥消风，能缓解春季的干燥不适感。

2、草莓。这是春季时令水果，含有大量维生素C，果肉柔软多汁，有明目养肝、去火、解热的作用。在春季吃草莓可以抑制一定的肝火，对肺热咳嗽、生疮长痘都有不错效果。其中的果胶类物质及纤维素能促进消化液的分泌，帮助肠道排出有害垃圾。

3、杨桃。春季适合养肝，而杨桃就有"保肝果"的称号，能有效降低肝脏负担，符合春季养生之道。它性寒，味甘酸，脆嫩多汁，可补充人体在干燥季节中缺失的水分，具有利尿解毒功效。杨桃中丰富的维生素也能缓解口腔溃疡，缓解小便涩痛，消除内火。

4、枇杷。春季盛产枇杷，多吃枇杷可润燥去火。枇杷性平味甘，含有丰富的有机酸，可以刺激味蕾，能促进食欲，有助于消化吸收。枇杷水分充足，可以生津止渴，下气降火，还能润肺止咳，治疗胃热呕哕、小便短赤等症。

5、青枣。在春季食用适量青枣可增进食欲，为身体补充足量维生素及营养成分。另外，青枣不温不燥，能益胃生津，解渴润口，有清热解毒的功效，而且它还能缓解上火引起的便秘，对肝脏健康也很有益。

除了饮食注意外，在易上火的春季，行为习惯也需注意，少做这四件事，能很大程度避免出现春燥现象。

1、少吃辛辣，热性食物。春季本身体内肝火就旺，要避免吃辛辣、煎炸烤类的食品，少吃大蒜、生姜等食物。狗羊肉等热性温补食物也尽量少吃，否则肝火更重，还会加重肝脏的负担。

2、少喝酒。酒喝到胃里绝大部分是通过肝脏代谢的，而乙醇会损伤肝细胞，对肝脏造成不同程度的伤害。尤其在春季，摄入过多酒精会对原本肝火旺盛的身体更加不利。

3、少熬夜。经常熬夜会造成阴虚火旺，身体各器官代谢和清毒能力也会减退，还会出现咽干口渴、盗汗心烦等症状。春季本就会犯春困，熬夜会让精神更加不佳，严重影响身体健康。

4、少生气。好的心情对于消散春燥也是很重要的一点，因为发脾气、抑郁等不良情绪都会让肝气郁结，久而伤肝。所以在肝气旺盛的春季，更要控制好情绪，少生气。

提醒：顺应时节变化，及时去火润燥，因此在饮食上要注意少酸增甘，多摄入新鲜水果和蔬菜，少吃多脂肪或刺激性食物。春捂需有度，及时添减衣物，以防春火萌动。另外也要调节好情绪，不要熬夜，作息规律，养好肝脏。

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