夏天减肥塑身就吃它 西兰花土豆泥（低脂少油 吃到饱也不怕胖）

TIPS：本文共有 1015 个字，阅读大概需要 3 分钟。

夏天减肥塑身就吃它，西兰花土豆泥，低脂少油，吃到饱也不怕胖

如果觉得还不错不要忘了关注我哦，每一个关注都是一份鼓励。我会更加努力更新优质实用的内容的。

夏天，随着衣服的减少，有很多人都开始注意起自己的身材，用锻炼来增肌瘦身，管理身材，可除了锻炼之外，控制饮食也很重要，今天小编就来给大家介绍这么一道肥塑身时吃的美食，西兰花土豆泥，低脂少油，吃到饱也不怕胖。废话少说，让我们来看看这菜怎么做吧。

【菜品名称】：肉末西兰花土豆泥

【所需食材】：土豆两个，西兰花一朵，猪肉一小块，糖，盐，胡椒粉，豆瓣酱，蚝油，生抽酱油，大葱，

【烹饪步骤】：

1、先准备好需要的所有食材，这里大家看多了一块猪肉，这是为了让不想减肥瘦身的人准备的，加入猪肉之后，这道土豆泥的味道就会更上一层楼，变的更加美味，如果还是打算瘦身减肥，只要看西兰花土豆泥的教程就可以了。

2、西兰花先冲洗干净，然后锅中准备适量的淡盐水烧开，把准备好的西兰花加入到锅中煮熟捞出。切成碎末，切得细腻程度，根据自己的口感来决定就好，没有固定要求。

3、土豆也是，去皮，洗净，切片，上锅蒸熟，然后用顺手的工具碾碎就可以了，如果觉得土豆泥太干的话，可以加入适量的牛奶，不仅可以增加味道，还能调整黏稠度。

4、接着把准备好的土豆泥和西兰花碎混合在一起，搅拌均匀。如果想要减肥瘦身，你就要少加入一些调料，像是盐，生抽酱油，蚝油，胡椒粉之类的。如果没有瘦身需求的，那就正常1键入调料调味就可以了。

5、最后为了增添香味，我们来炒一个肉末，锅中准备少量的油烧热，加入准备好的葱花下锅炒香，再加入肉末下锅炒到变色。

6、接着加入用蚝油一勺，生抽酱油两勺，糖一勺，胡椒粉一勺，盐一勺加适量水搅拌均匀的料汁，翻炒均匀，等待肉末充分成熟就可以了。

7、最后用模具，把土豆泥塑性，做成一个好看的形状，这样好看又好吃，才叫美食。

8、最后做一个摆盘，一道低脂少油，夏天减肥塑身少不了的西兰花土豆泥就做好了，简单方便，好吃还好看，即便是吃到饱，也不用担心变胖。

【烹饪总结】：

土豆除了和西兰花搭配之外，还可以和胡萝卜，黄瓜之类的其它自己喜欢的蔬菜搭配，适合自己的才是最好的。

西兰花的清洗要仔细，充分去除缝隙里面的杂质残留，所以可以在煮之前，用淡盐水再焯水一遍。

文案编辑：见闻美食一看就会

在这里十分感谢大家抽出时间阅读完，每一份阅读都是一份支持，如果大家发现了本文中的一些错误，还望大家不吝赐教。欢迎大家在评论区里面讨论，发表自己的意见。

如果觉得《夏天减肥塑身就吃它 西兰花土豆泥（低脂少油 吃到饱也不怕胖）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！