冬天迷上它 天天晚上喝一碗（肠胃通畅湿气全消 家人健康多亏它）

TIPS：本文共有 873 个字，阅读大概需要 2 分钟。

大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都爱叫我霏霏姐，爱美食爱分享，请大家多多关注呦。

中国自古以来就有喝粥的文化，古人甚至把粥作为一种辅助药力的食品，而并不是作为食物来食用。而粥也逐渐作为一种传统的食品，和我们中国人的日常生活联结在一起。它在我们饮食中的地位也是不可替代，中国各地的粥种类繁多，可以说是五花八门。而在腊八节喝腊八粥的习惯，也逐渐从古流传到今，成为了一种风俗。在中国南北两地，粥品的种类也有着天壤之别。北方都是以五谷杂粮粥为多，而在我国的南方，却有着种类繁多的粥品，让人目不暇给。

今天我所制作的这款十谷粥，相传是来自寺庙。因为和尚在外面化缘的时候，拿回来的米各不相同，所以就迫不得已就将多种谷物混合在一起，熬制成了这种十谷粥。我选用了十种谷物熬制而成的十谷粥，营养丰富。经常食用这种粥，可以降低血压和血脂，还能调节肠胃功能，起到减肥的作用。

【十谷粥】

【材料】红豆20g、糙米20g、高粱米20g、黑米20g、莲子20g、黑豆20g、小米20g、芡实 20g、大米 20g、红枣 20g、百合20g、水 1200g

【做法】

1将所有食材放入盆内清洗干净，沥干水备用。

2将清洗干净的所有杂粮放入高压锅内，倒入清水，盖上锅盖，旋转对齐扣紧。杂粮煮后会膨胀，总体水里不要超过总体容量的二分之一。这是安全使用高压锅的要注意的事情。

3高压锅放到煤气灶上，开火加热，注意火力不要超过锅壁，以防烧坏手柄。

4当排气杆和手柄有蒸汽排除时，盖上限压阀，转小火加热20分钟。等自然冷却，止开杆落下后方可开盖。

所谓十谷粥，是一个大概的意思，真正的配方，谁也没办法考证，我是有什么放什么，总之数量多，密度大，坚持一个月十谷粥代替晚饭，没有运动，竟然一直犯愁的粗腰腰也变细了，邻居看见我的变化追问，我告诉她我就吃了十谷粥，邻居说难怪全家都这么瘦。跟我一样对身材不满意的同学可以试试，每天一锅粥成本不到5元，经济实惠。

鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。

如果觉得《冬天迷上它 天天晚上喝一碗（肠胃通畅湿气全消 家人健康多亏它）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！