好脾胃（健康之本）

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中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是影响人体健康与否的重要因素。脾胃是生命之本，健康之本，历代医家、养生家都很重视脾胃的护养，“金元四大家”之一，李东垣是中医“脾胃学说”的创始人，是脾胃理论的集大成者，代表作《脾胃论》奠定了脾胃学说的理论基础，他认为“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气，若胃气本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，元气亦不能充，而诸病之由生，扶正避险补脾土”，这便是“内伤脾胃，百病由生”的著名论点，也是“脾胃为后天之本”的体现。

他认为体内的元气是人身最重要的健康因素，元气的产生全在脾胃；如果没有脾胃强健，即使有外邪，也不能侵入人体而发病。

因此调理脾胃特别重要。好的脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

那么脾胃不适的表现有哪些症状了？

纳呆、腹胀、腹泻、便溏。“纳呆”的意思就是不想吃饭，也吃不多、吃不香，这是脾胃功能减退最明显的特征。脾胃不好一般病程较长，泄泻时轻时重或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白。

那么日常如何保养脾胃，有以下几点：

1. 饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。忌暴饮暴食，饭不用吃太饱，七八分饱，即可。

2. 多吃健脾胃食物，一般是一些温性食物，常见的温性食物比如温性食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、乌龙茶、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等，这些食物是比较温性的食物，可以帮助强健脾胃。

3. 少吃寒性食物：常见的寒性食物如：马肉、螃蟹、牡蛎、蛤蜊，茄子、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜 冬瓜 柿子、西瓜、菠萝、火龙果、梨、 竹笋、菜花、萝卜、菠菜、海带 木耳 绿豆等。

4. 避免长期劳累过度，我们都知道“劳累伤脾”，当长时间疲劳时，会导致食欲下降，脾胃功能也会变得很差，平时应该注意休息，劳累之后适当的放松，不要给自己过多的压力。

5. 保持舒畅的心情和积极健康的心态。心情和心态对脾胃很重要，我们都知道，心情和心态不好了干啥都没有兴致，养脾胃也一样。

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