做好这三件事 入冬才能养好脾胃（脾胃好才是中老年的健康之本）

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随着月份的增加，天气越来越冷了，现在有很多人不仅仅穿了秋裤，而且大多数人还在秋裤上套了一层加绒裤子。到了冬季，大部分人都知道要日常做好保暖，天气干燥，多喝热水，此时是养肺润肺的好季节，顺应天时，就能达到事半功倍的效果。

但其实，在生活中我们不能过注意养肺，更不能忽视一年四季都需要养的脾胃。秋冬不同于春夏，这个季节正是进补的好时机，抓住这个时机就能为我们身体里面储存能量。

在初冬，养好脾胃，只需做好这三件事。

1、每天按摩手心

如果脾不好，那么就需要按摩紧靠大拇指指根的位置，顺时针进行按摩六十四次。如果胃不好，那么就需要在饭前的半个小时按摩自己的左手心，顺时针方向按摩大约三十六次即可。饭后半小时后需要再次顺时针按摩三十六次，这样能够帮助胃部来排空食物，从而减轻胃部负担。

这两个部位均为脾胃在我们手部的反射区，每天按摩有利于滋养脾胃，起到健脾养胃的作用。

2、每天坚持做练趾操

人的各个器官都是相连在一起的，养胃健脾不光可以按摩手部，腹部，而且还能够按摩自己的脚部，经常锻炼自己的脚趾，对我们脾胃功能的提升也非常有帮助。

所谓的练趾操就是我们的双脚紧贴地面，然后用力抓地，再接着放松，每天这样重复多次即可。此外，还可以脚趾，反反复复将脚趾向上扳或者向下扳，同时还需要对第二，三脚趾进行推拿三十到六十次，对肠胃不好的人群具有良好的改善作用。

3、每天吃对食物

脾胃不好，大多都是吃出来的，在生活中，想要养好自己的脾胃，那么就需要从饮食上进行调理。多吃一些益于脾胃健康的食物，少吃或者不吃辛辣油腻以及寒冷这些会刺激脾胃的食物。

那么在生活中，健脾养胃的食物有哪些？你可以了解一下。

1、滋补脾胃的食物

枸杞，花生，鲫鱼，猴头菇，芋头，猪肝等。在寒冷的冬季，可以没事泡一杯枸杞茶，或者熬上一碗热腾腾的鲫鱼汤，这样不仅能够温暖我们的身子，而且还能够滋补脾胃。

2、温补脾胃的食物

温性的食物能够助脾，但是补充需适量，不能盲目大量进行补充。常见的食物有，南瓜，红枣，鸡肉，黑豆，莲藕，高粱，板栗等。常吃这些食物，不仅对身体的营养补充有好处，而且还能够温补脾胃。

3、平补脾胃的食物

蔬菜水果是每天必不可缺少的，尤其是豆角，芹菜，西红柿，土豆，黄瓜，芒果，山药，木瓜等食物都具有平补脾胃的作用。

4、焦香醒脾胃的食物

当食物焦香时，是可以增强人们食欲，补益脾胃的。生活中常见的有焦山楂，焦黄的锅巴等食物。

健脾养胃在生活中是不可少的，尤其是在秋冬季节，只要着手做，那么就会起到事半功倍的效果。所以对于脾胃不好的人们来说，应该抓住秋冬这个黄金时期，从饮食上进行健脾养胃。

中老年人在生活中应该坚持每天按摩手心，晚上做脚趾操，并且每天应该搭配好所吃的食物，不要多吃或者乱吃食物。最后，祝大家生活愉快，身体健康。

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