数九开始了 天寒地冻（在湿冷和干冷天气下 养生需要注意什么呢）

刚刚过了冬至节气，天气越来越寒冷了。全国许多地方早已下了雪，也有很多地方在下雨。冬至过后，数九开始了，一年中最寒冷的时候也将到来。北方天气干冷，南方天气湿冷，人们都处在寒冷的环境中。中医认为：得阳者生，失阳者亡。这足以说明，人体阳气对生命极其重要。中医还认为：春夏养阳，秋冬养阴。因为冬天人们喜爱进补，进补后阳气变旺盛，往往会耗散人体的津液。所以，我认为严寒时期，养生首要任务是“顾护人体的阳气”；其次，还需要适当地“养阴生津”。

那么在湿冷和干冷环境中，养生有什么特别需要重视的吗？我认为此时养生需要重视：湿邪和燥邪。

在湿冷下，人们需要注意外部环境之湿和体内寒湿。

在湿冷环境下，地面潮湿，空气中水分的含量很高。湿气会侵入人体肌肤。中医认为，湿性黏滞。中医描述“湿”，用了一个很形象的词，即“如油入面”。这个词通俗地体现了：湿气进入人体后，想要把湿气除去，这是很困难的。就像我们煮面条一样，要把放入锅中的油，用勺子全部舀出来，这是非常难办到的。所以，一旦湿气进入到体内，要把它们全部赶出来，是个费劲的事情。

湿冷下，外部环境的湿气弥漫在空气中。早出晚归时，人体最容易笼罩在湿气中。要防止外部的湿气侵入肌肤，需要做到：保持住所环境干燥，出行时要保持鞋子和衣服干燥，不要被水打湿。外部环境之湿比较容易防住。人体的内湿与饮食息息相关。寒冷季节，进食了寒性食物，肠胃受凉后，常常导致肠胃不适。中医认为寒湿会困脾，使得肠胃消化功能变差。脾是人体气血生化之源，脾生病了，人体就会虚弱。所以，寒冷时，尽量少吃吃寒性食物，脾胃虚寒的人群尤其要注意这一点。

在干冷环境下，需要注意外部的燥邪。

干冷时，空气干燥，气温很低。低温和干燥常常会引起人咳嗽。此时的咳嗽，大多为燥咳。中医认为：燥邪容易犯肺。肺是一个娇弱的器官。燥邪犯肺后，会损伤肺的津液。肺具有宣发和肃降的功能。一旦肺被燥邪所损伤，不能正常宣发，则人体肌肤干燥；肺不能正常肃降，则令人咳嗽或者喘咳。所以，干冷的天气，要好好保护肺部，不要让干燥的冷空气伤害它。外出时最好戴上保暖的口罩，口罩可以抵挡寒气的入侵。

燥邪伤肺，导致肺的津液减少。此时，需要润肺养阴。在生活中，可以吃甘蔗和百合来养肺阴。甘蔗味甘，性寒，归肺经，具有生津止渴，滋阴润燥的作用。所以，冬天可以适当吃一些甘蔗来补充肺的津液。

表1 甘蔗汁和百合的营养价值（每100克）

人们喜欢用百合来做菜，比如西芹炒百合。《中国药典》对百合有这样的记载：性甘寒，归心肺经，养阴润肺，用于阴虚燥咳。由此可见，在干冷的时候，肺部被燥邪损伤了，可以吃一些百合来养肺阴。

数九开始了，天寒地冻。人们养生既需要顾护阳气，又需要保存津液。所以，人们养生请记住：在湿冷环境下，需要避湿气；在干冷环境下，需要防燥邪。

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本文引用了以下资料作为参考：

［1］国家药典委员会编.中华人民共和国药典 一部［M］.北京：中国医药科技出版社，2015,132

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