12个月宝宝可以吃什么辅食 孩子这样喂养（科学又营养）

TIPS：本文共有 1697 个字，阅读大概需要 4 分钟。

文 | 小书虫妈妈

昨天，在后台收到一位宝妈的提问说：“我家宝宝12个月了，只长了四个牙齿，每天吃点米糊和鸡蛋。不知为什么，最近米糊和鸡蛋也不吃了，每天只想吃母乳，真不知道12个月宝宝应该如何喂养了。宝宝能吃什么辅食？”

身为老母亲，我从屏幕里都可以感受到这位新手妈妈的焦虑，曾经的我也是经历过这样的阶段，经常为宝宝的吃饭问题操碎了心。现在看来，其实大可不必焦虑，只要妈妈肯用心学习，从现在开始科学喂养，慢慢就好了。

今天，小书虫妈妈和大家聊聊一岁宝宝喂养的问题，供大家参考。

想要做到科学喂养，我们要首先了解宝宝的身体发育情况，下面我们来看看12个月宝宝的身体发育：

男宝宝：体重（千克）8.58~11.23；身高（厘米）71.4~79.3；头围（厘米）44~47.7；

女宝宝：体重（千克）8.03~10.48；身高（厘米）69.8~77.7；头围（厘米）43.3~46.5；

宝宝满周岁以后，宝宝的智力和活动力迅速发展。由于活动量的增加，体力消耗也更大，这一时期要给宝宝提供丰富的营养才能补偿其消耗，让宝宝健康成长。

12个月的宝宝母乳摄入量减少了，食物结构有较大变化，这时食物营养应该更全面和充分，每天的膳食应含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等营养素，应避免食物种类单一，注意营养均衡。

食物种类越多，越能全面满足宝宝对各种营养的需求。营养师说，宝宝满12个月后，正式进入了幼儿期。在幼儿时期，宝宝每日每千克体重应得到3.0~3.5克蛋白质，3.0~3.5克脂肪，12~15克碳水化合物。

对于这个阶段的宝宝应该如何科学喂养呢？儿科医生说，一岁宝宝这样喂养，科学又营养，一日三餐应是各种不同的食谱，这能增加每天摄取量，也能充分摄取所需的各种营养成分。

一岁的宝宝，基本上什么都可以吃了，而且食欲很强，只要喂养得当，宝宝就会快速地成长起来。因此，妈妈在做辅食的时候，要注意各种食物的搭配，保证营养均衡。

例如，蛋白质有助人体生长发育和更新修补细胞，但是蛋白质只有在与米、面等淀粉类食物一起吃的时候，才能有效地发挥其功能，否则，就只能产生热量，而且还不容易消化。

在日常喂养中，有些宝妈认为牛奶、鸡蛋的营养很丰富，便经常只给孩子喝牛奶配鸡蛋，不添加含碳水化合物的食品，结果宝宝由于大量进食高蛋白食物，变得食欲不振，还影响了对其他食物的摄入，反而造成营养不良。

因此，妈妈要注意，宝宝每次可以吃1个鸡蛋，但不要餐餐都吃，而且最好与牛奶分开，更换食用，或者与淀粉类食物一起食用。

另外，鱼、肉也是营养价值很高的食物，但不必作为宝宝每日必须摄入的食物。每周吃4~5次就可以了，吃的时候最好和青菜一起食用。妈妈在制订食谱时，应当重视食物的质量，使各种营养成分合理搭配。

宝宝到1岁左右时，辅食中固体食物要占到辅食的50%，这样对宝宝咀嚼能力有一定的锻炼，咀嚼能使牙龈结实，促进牙齿萌出。下面给大家推荐两款适合一岁宝宝的营养辅食。

1.苹果胡萝卜小米粥

材料：苹果50克，小米30克，胡萝卜20克。

做法：

①苹果洗净，去皮和子，切小丁；

②胡萝卜洗净，切小丁；小米洗净。

③锅中加水，烧开，倒入小米煮开，加入苹果丁和胡萝卜丁，继续煮熟即可。

营养价值：

苹果富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钾、果糖、果胶等多种营养成分，对宝宝生长发育、智力提高和免疫功有很好的作用。

2.南瓜菠菜面

材料：南瓜40克，菠菜20克，细面条30克，鸡蛋1个。

①南瓜洗净、切薄片；菠菜洗净，放入沸水中焯烫，捞出后切碎；

②鸡蛋磕入碗中，打散；细面条切小段。

③锅内放高汤煮沸，放入南瓜片煮至七分熟时，放入面条段、鸡蛋液煮沸，再放入菠菜碎，至所有食材熟透即可。

营养价值：南瓜含有多种营养素，对于宝宝有助消化的作用，菠菜富含叶酸，搭配食用，能促进宝宝健康成长。

小书虫妈妈温馨提示：

这个阶段的宝宝除了三餐外，早晚要各吃一次母乳或配方奶，每日保证总奶量为400~600毫升。总之，多尝试，别焦虑，科学喂养，宝宝一定会长得健康又强壮。

小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

如果觉得《12个月宝宝可以吃什么辅食 孩子这样喂养（科学又营养）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！